2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os citrinos entraram na alimentação de cada um de nós, não só porque são muito saborosos, mas também porque são extremamente úteis para o corpo. Os benefícios dos cítricos são realmente muitos e vamos prestar atenção a alguns deles nas linhas a seguir.
Alguns dos mais populares são laranjas, limões, toranjas e tangerinas. Com consumo regular, ajudam a prevenir o desenvolvimento de muitas doenças e servem como profilaxia contra muitas doenças diferentes. Eles também são uma fonte indispensável de vitamina C para o corpo, mas ao mesmo tempo são ricos em vitaminas B, A, E, PP, ácido fólico, antioxidantes e beta-caroteno.
1. Promova a perda de peso
Frutas cítricas ajudam para combater o excesso de peso, pois possuem baixo teor calórico. Por isso, se você decidiu seguir uma dieta alimentar, eles devem estar presentes no seu cardápio.
200 gramas deles contêm apenas 80 calorias. Você pode começar o dia com um copo de suco cítrico espremido na hora para recarregar as baterias durante todo o dia. No entanto, é importante comer algo com antecedência, pois é prejudicial consumi-los com o estômago vazio.
2. Reduzir os níveis de colesterol
O consumo regular de frutas cítricas ajuda a reduzir o colesterol ruim. É por isso que eles são especialmente úteis para pessoas com problemas de saúde semelhantes, mas também podem ser tomados para fins puramente profiláticos.
3. Melhore a função cardíaca
Eles contêm uma quantidade considerável de potássio e magnésio, que comprovadamente melhoram o funcionamento do sistema cardiovascular. E para maximizar os benefícios, você pode consumi-los feitos com zíper branco. No entanto, se você estiver tomando medicamentos anti-hipertensivos ou quaisquer antibióticos, é contra-indicado comer toranja. Durante este período, você pode substituir esta fruta por outras frutas cítricas.
4. Substitua o sol no inverno
Como todos sabem, o sol é a fonte mais forte de vitamina D para o corpo. Também se encontra nas frutas cítricas, por isso nos meses de inverno é bom aumentar o seu consumo quando os raios solares não são suficientes para suprir as necessidades naturais do nosso corpo.
5. Melhorar a imunidade
Durante os meses frios, aumentam as doenças respiratórias e os resfriados. Porém, está comprovado que as frutas cítricas, que fortalecem as defesas imunológicas do organismo, são um excelente meio de prevenção neste caso. A presença de uma grande quantidade de vitamina C neles também ajuda a uma recuperação mais rápida.
6. Durante a menstruação
Demonstrou-se que essas frutas melhoram a coagulação do sangue, pois são ricas em vitamina K. Ao mesmo tempo, evitam o aborto espontâneo e o parto prematuro, por isso são especialmente úteis para mulheres grávidas.
7. Melhore o humor e a digestão
Hoje, a maioria das pessoas leva um estilo de vida acelerado, sujeitando seus corpos a forte estresse e depressão. Parte de propriedades úteis de citros incluem melhor digestão e melhor humor, aliviando o corpo do estresse desnecessário.
8. Em caso de problemas respiratórios
Eles melhoram a limpeza dos brônquios de vários contaminantes de poeira. Apenas um copo de suco cítrico ajudará a limpar o sistema respiratório com eficácia. Além disso, as frutas são ricas em aminoácidos, úteis na asma, bronquite, traqueíte.
9. Para pele e cabelo saudáveis
Nesta eterna batalha de mulheres por cabelos brilhantes e pele limpa, os limões são um dos ajudantes mais fiéis. Eles podem ajudá-lo a se livrar da caspa e são úteis em vários eczemas.
As máscaras faciais de frutas cítricas geralmente tornam a pele lisa e radiante. Um fato interessante é que em sua forma natural no outono, a vitamina C é armazenada apenas em frutas cítricas. Portanto, são extremamente úteis não só para a saúde, mas também para a beleza de cada mulher.
10. Limpe o corpo
Frutas cítricas são úteis para diabéticos, pois reduzem os níveis de açúcar no sangue. Além disso, são um meio extremamente eficaz de desintoxicação do corpo e aceleram o processo de queima de gordura corporal.
As frutas cítricas são um verdadeiro tesouro que pode melhorar significativamente a nossa saúde. Ao mesmo tempo, eles podem nos ajudar a lidar com uma série de problemas de saúde, pois têm muitas propriedades úteis.
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