2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Ao contrário dos tomates e pepinos, que estão regularmente presentes em nossa mesa, especialmente durante os meses de verão, poucos de nós se lembram de comer beterraba e nabos. Injustamente negligenciados, esses vegetais não são apenas muito úteis para o corpo humano, mas também levam à perda de peso.
Suas valiosas qualidades são valorizadas desde a antiguidade e não é à toa que os especialistas de hoje se lembram delas. Aqui está o que é importante saber sobre beterraba e nabo e como incluí-los em sua dieta diária se você quiser perder alguns quilos:
- Além de ter um caráter antimicrobiano, o nabo auxilia no bom funcionamento do peristaltismo e na eliminação do colesterol ruim. A partir daí, se trata de perder quilos extras;
- Os nabos também funcionam bem para fortalecer ossos e dentes. Isso se deve ao seu rico conteúdo em ferro, cálcio e magnésio;
- Em alguns casos, deve-se ter cuidado para não overdose no consumo de nabos, pois tem um efeito irritante moderado. Nestes casos, é melhor ralar e deixar repousar cerca de 1 hora;
- Se você mirar perda de peso com nabos, você pode prepará-lo no suco junto com as folhas. É ainda melhor tolerado pelo corpo se misturado com suco de cenoura;
- A beterraba vermelha não é menos útil do que os nabos. É uma fonte rica em ferro, fósforo, potássio, cálcio, caroteno e talvez o mais importante - betaína;
- A parte utilizável da beterraba vermelha não é apenas a raiz, mas também as folhas. Eles têm um forte efeito de limpeza e são recomendados até mesmo para constipação;
- Devido à sua forte ação, recomenda-se que a beterraba vermelha seja consumida em sucos ou saladas com outras verduras;
- Você pode preparar beterraba e assada ou cozida. Desta forma, alguns de seus ingredientes valiosos serão perdidos, mas isso não impedirá seu uso para fins dietéticos;
- Se quiser emagrecer, faça uma dieta semanal que inclua beterraba e nabo do dia, mas de preferência junto com outros vegetais recomendados por nutricionistas.
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