2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Depois das férias, a maioria das pessoas pega imperceptivelmente um ou outro anel - uma mordida, apenas mais um do outro, e no primeiro dia útil do ano descobrimos que o jeans nos dá muito apoio.
As intermináveis horas de preguiça à mesa durante as férias ou um completo descanso em frente à TV afetam inevitavelmente os nossos números. Em vez de se arrepender do quanto você se mimava nessas férias, tome medidas para se livrar.
Você levará cerca de um mês para voltar à forma - o mais importante durante este período é comer de forma sensata e não comer demais. Pare de consumir indiscriminadamente bombas de calorias doces e salgadas.
Para entrar em forma rapidamente, é melhor iniciar o modo de descarregamento após o dia de São Ivan. As férias acabaram, então não haverá mais mesas cheias de comida.
Segundo estudos realizados nos Estados Unidos e no Reino Unido, as pessoas ganham entre 700 gramas e 3 quilos após o feriado de Natal. O primeiro dia do regime de descarga deve incluir apenas chás, água e se estiver com fome - frutas. Você pode comer nos próximos dias, mas existem algumas regras importantes:
- Não exagere na quantidade de comida por refeição;
- É melhor comer com freqüência para não passar fome;
- Escolha alimentos leves que vão te saturar ao mesmo tempo e ao mesmo tempo não vão afetar a cintura;
- Beba muita água e esqueça os refrigerantes;
- Adicione ao seu menu mais frutas e vegetais - enfatize lentilhas, ervilhas e carne - frango e peixe;
- Não consumir produtos de confeitaria, farinha;
- Reduza a dose do dia em um terço.
O mais importante para entrar em forma é definir uma meta realista a seguir - se você ganhou até três quilos, pode se livrar deles facilmente em um mês.
Além disso, é importante escolher alimentos que tragam substâncias importantes para o corpo - produtos semiacabados e similares não são recomendados.
A fase mais difícil após uma refeição farta durante as férias são os primeiros dias do regime de descarregamento. Depois deles, o corpo se acostuma e você nem vai pensar em comprar um produto ou não.
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Dias De Descarregamento Com Maçãs
Os dias de descarga estão se tornando mais populares. Eles ajudam a se livrar do peso normal e a limpar o corpo. O nome dia do descarregamento não significa literalmente fome. Existem vários produtos que podem ser consumidos através dele.
Como Preparar Uma Refeição Apimentada
Às vezes acontece que uma pessoa exagera nos temperos, mesmo quando prepara um prato que já fez dezenas de vezes. É muito desagradável se você adicionar muita pimenta vermelha quente ao prato. Se você descobrir que teve uma overdose de pimenta vermelha quente em uma refeição que está quase pronta, você pode corrigir seu erro adicionando um pouco dos outros ingredientes do prato.
Iogurte Antes De Cada Refeição - Um Must
O iogurte é obrigatório antes de cada refeição. Leve isso como um aperitivo e você não vai errar. Os nutricionistas geralmente recomendam o produto búlgaro antes de cada refeição. Tem um efeito benéfico na condição do sistema digestivo e reduz a inflamação.
Marinades - A Chave Para Uma Refeição Deliciosa
Sem dúvida, a carne que passou pela marinada fica muito mais saborosa após o cozimento. Em primeiro lugar, as peças são mais frágeis, além disso, graças a todas as especiarias que utilizámos, ficam muito mais perfumadas. Legumes e peixes também podem ser marinados.
Cozinhar Com Manteiga é Garantia De Uma Refeição Deliciosa
O óleo é frequentemente consumido cru. Servido com café da manhã, fatiado, com legumes, peixes, enchidos e muito mais. Além de ser facilmente digerível, os alimentos preparados com ele são de fácil digestão e muito saborosos. Apenas derretida e temperada com suco de limão, a manteiga é um ótimo molho para peixes cozidos, vegetais cozidos, etc.
