2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas pessoas seguem o popular regime de trigo este ano. Ele está chegando ao fim e as pessoas que o seguem estão ansiosas para enriquecer seu cardápio diário.
Como acontece com a maioria das dietas, a nutrição é extremamente importante. Deve ser feito de forma lenta e gradual. O principal problema com a fonte de alimentação é a quantidade. Isso ocorre porque, após uma restrição calórica prolongada, o corpo deseja obtê-las em um ritmo mais rápido.
Tudo, claro, é muito relativo e estritamente individual, dependendo da pessoa, da idade, do sexo e do peso. A melhor opção é comer com mais frequência, mas em pequenas quantidades. Podemos comer até 4-5 vezes ao dia.
Durante os primeiros três dias de alimentação, é bom comer legumes frescos e saladas, bem como sopas de legumes. Podemos comer batatas cozidas, mas devemos ter cuidado e evitar pão e macarrão.
No quarto dia já podemos comprar uma fatia de pão, de preferência integral, bem como temperar as saladas com um pouco de azeite. O arroz cozido pode ser consumido no quinto dia.
A regra principal aqui, que deve ser seguida, é que até o quinto dia devemos comer apenas refeições cozidas. A partir do sexto dia, podemos preparar facilmente as refeições no forno. Gradualmente, incluímos produtos lácteos no menu.
Aos poucos, começamos a aumentar a quantidade de alimentos, assim como as fatias de pão integral. Para o oitavo dia de alimentação já podemos comer feijão, lentilha e chucrute. Após o décimo dia, gradualmente mudamos para nosso modo de vida usual e, especialmente, para a alimentação.
É importante observar e certificar-se de que as gorduras que comemos não excedem mais de 25% da comida.
A partir do décimo primeiro dia podemos comer além de cozidos, assados e fritos. Mas quanto mais você se limitar a alimentos fritos, melhor. Todos os dias, da alimentação, devemos levar cerca de 2 litros de água. Não devemos parar de consumir chá de ervas.
É costume, após o fim do regime de grãos, enterrar as cascas de nozes e cascas de maçã coletadas em um local limpo, em algum lugar da natureza. Enterrando-os, você agradecerá à natureza e lhes dará uma última chance de "servir" à natureza por meio de seu apodrecimento e fertilização.
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