Nove Erros Que Desaceleram Nosso Metabolismo

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Metabolismo é o metabolismo em nosso corpo. Quanto melhor as substâncias desnecessárias forem excretadas do corpo, melhor será metabolismo. Esta é uma garantia de que o corpo mantém um peso ideal e também uma boa saúde.

Com idade metabolismo desacelera, o corpo consegue queimar menos calorias por dia, e as que não são queimadas se acumulam no corpo na forma de gordura. Um bom metabolismo garante o consumo da quantidade necessária de calorias e proporciona um bom equilíbrio do organismo.

Às vezes, as pessoas com um bom metabolismo também têm problemas porque cometem erros que o retardam. Vamos nos concentrar em os erros mais comuns que afetam o metabolismo.

1. Alimentação irregular e dietas rígidas

Quando os nutrientes essenciais estão faltando, especialmente na ausência de proteínas, que são muito necessárias para o metabolismo, ele desacelera. O corpo muda para um novo modo, que é ativado em emergências e começa a acumular gordura em vez de queimá-la. Isso é necessário para manter os processos vitais do corpo. Portanto, fome ou dietas extremas não trazem os resultados esperados.

2. Imobilização

Ficar sentado por muitas horas é sinônimo de estilo de vida sedentário. O pouco tempo na academia ao final da jornada de trabalho não é capaz de apagar a imobilização prolongada durante o dia. A cada 5-10 minutos, é necessário mover-se para evitar metabolismo atrasado.

3. Falta de sono suficiente

A insônia tem um efeito negativo nas células de gordura. Se o sono necessário for reduzido duas vezes, as células de gordura e a insulina interagem com 30 por cento pior. Isso leva a um aumento de peso no longo prazo.

4. A influência do álcool

Quando uma pessoa consome álcool, independente do tipo, o corpo começa a quebrá-lo para se livrar das calorias ingeridas com os alimentos. O álcool tem um efeito inibitório metabólico e esta é outra razão para limitar seu uso.

5. Desidratação

Beber de 8 a 10 copos de água por dia aumentará seu metabolismo e queimará calorias mais rapidamente. Portanto, a hidratação contínua do corpo, principalmente durante o período de aquecimento, é muito importante.

6. Deficiência de cálcio

O aumento do consumo de alimentos que contenham cálcio levará à rápida queima de gordura. Leite, queijo e vegetais de folhas verdes contêm mais cálcio e o consumo regular é recomendado.

7. Negligência de café e chá

A cafeína estimula o metabolismo e é por isso que as bebidas que contêm cafeína são tão populares.

8. Treinos com cargas

Ao correr, nadar, andar de bicicleta e outros esportes, o coração bate mais rápido e isso melhora o metabolismo. O maior efeito é dado por esportes que aumentam o metabolismo, combinados com treinamento cardiovascular.

9. Baixos níveis de ferro

As mulheres perdem sangue todos os meses durante o ciclo e, com ele, ferro, que é um mineral que transporta o sangue para os músculos. A deficiência de ferro retarda os processos metabólicos. Lidar com o problema é feito comendo alimentos ricos em ferro.