As Regras Do Homem Fraco

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Você às vezes se pergunta por que esse seu amigo magrelo nunca engorda? Por que, mesmo depois de uma dieta intensiva e muito exercício, você recupera aqueles quilos extras enquanto ele permanece magro sem nenhum esforço visível?

Bem, você pode querer acusá-lo de fazer dieta secretamente, mas a verdade é bem diferente. É necessária uma rotina de vida para manter um certo peso, e isso vem da percepção de hábitos saudáveis.

Abaixo estão alguns hábitos que ajudam pessoas fracas para ficar magro.

Comer da maneira certa

Comer em intervalos regulares sincroniza seu metabolismo com seu relógio interno para que você sinta fome na hora de comer. Isso o ajuda a evitar comer em horários estranhos.

Bebendo muita água

Beber água é crucial para manter seu peso (ou perdê-lo). A água está envolvida em muitos processos em seu corpo. Parte delas são a excreção de toxinas do corpo. Além disso, beber 1 copo de água por vez quando sente fome proporciona uma sensação de saciedade sem quaisquer calorias extras. Crie seu próprio bom hábitosegurando uma garrafa de água ao seu redor. Assim terá fácil acesso a qualquer momento, sem correr o risco de se esquecer.

Consumir pequenas porções

Você pode enganar sua mente para que coma menos mantendo o estômago meio cheio na maior parte do tempo. Tenha à mão um pacote de algum tipo de biscoito diet ou barra de grãos inteiros para os momentos de fome, mas coma apenas alguns. Mascar chiclete faz seu cérebro pensar que você está comendo e ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo.

Coma devagar

Isso pode não parecer grande coisa, mas definitivamente é importante. Demore bastante para mastigar e engolir. Está provado que o sinal de saciedade do estômago chega ao cérebro em 20 minutos. Se você comer rápido, comerá mais do que precisa e pode até comer demais. O fast food também leva à má mastigação dos alimentos, engolindo grandes porções e a formação de ácidos, peso e inibição do sistema digestivo.

Não termine as porções

Coma até que seu estômago esteja cheio, não até que seu prato esteja vazio. Deixe esta última asa de frango no prato; você não precisa terminá-lo se não estiver mais com fome.

Beber chá verde

Freqüentemente todo mundo homem fraco acaba por ser fã de chá. A alta concentração de polifenóis no chá verde está associada à sua capacidade de melhorar o metabolismo e perder peso. Esses antioxidantes aumentam os níveis de energia e estimulam o corpo para evitar reter quilos na forma de gordura. Beba chá verde o quanto quiser, você realmente não pode dar errado. Lembre-se de que o chá verde tem um efeito revigorante, portanto, não o beba no início da tarde.

Vá para a cama com fome

Se você estiver atrasado para o trabalho ou assistindo TV, não se apresse para comer antes de dormir. A tentação vai embora rapidamente, mas as calorias permanecem.

Encontrar atividade

Se você odeia exercícios, uma das melhores coisas que pode fazer é encontrar algo que o mantenha ativo e que você realmente goste.

Divirta-se

Livre-se de tudo que o faz querer desistir. Invista na sua vida apenas coisas que o movam e lhe tragam alegria (como andar de bicicleta, nadar, esquiar, ioga, correr, dançar, etc.).

Manter-se saudável requer mudanças no seu estilo de vida e uma das melhores maneiras de o fazer é preencher o seu dia com hábitos saudáveis!