2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Entre as refeições mais saudáveis antes de dormir estão as carnes brancas, como frango e peixe.
A carne de aves contém a substância específica triptofano, que desempenha um papel importante na saturação total do organismo.
Acontece que a ave é o único produto que pode saturar melhor o corpo. Peito de frango combinado com vegetais assados ou cozidos é um prato extremamente saudável antes de dormir.
O peixe, em particular o atum, também é um alimento altamente recomendado para um sono saudável. Tem a capacidade de acalmar e restaurar as forças.
Comer produtos de peixe várias vezes por semana ajuda na coagulação do sangue e na boa freqüência cardíaca. Outro fato interessante é que, graças aos efeitos antiinflamatórios dos peixes, as gorduras ômega-3 protegem contra queimaduras solares e câncer de pele.
Esses produtos podem ser combinados com outros alimentos brancos, como leite de baixa caloria, queijo ou queijo cottage.
Produtos de baixa caloria, também ricos em proteínas, são facilmente digeridos pelo organismo, acalmam o sistema nervoso e aliviam o estresse.
E ainda - antes de ir para a cama é absolutamente contra-indicado o consumo de alimentos doces. Por outro lado, você pode confiar em alimentos ricos em celulose. O motivo - à noite, o excesso de calorias são automaticamente convertidos em gordura. Chocolate, refrigerantes, legumes, batatas e bananas estão entre os alimentos que você deve evitar antes de dormir.
Carnes gordurosas e gordurosas, fígado e cogumelos não são adequados para o jantar. Seu consumo pode causar problemas de sono, dores de cabeça matinais e edema.
Comer devagar também é importante para a força do sono. Tente mastigar a comida o máximo possível. Isso garantirá que você não sinta um peso no estômago. Além disso, alimentos bem digeridos criam uma maior sensação de saciedade.
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O consumo de pimenta não só ajuda a perder peso, mas também protege o coração, de acordo com um novo estudo da Universidade Médica Militar de Chongqing. Pequenas doses de capsaicina, a substância encontrada nas pimentas, nos induzem a evitar a ingestão excessiva de sal e, como resultado, seu coração e vasos sanguíneos estarão protegidos, disseram os pesquisadores ao jornal Hypertension.
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