2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Sucos espremidos na hora, mais conhecidos como fruta fresca, são considerados extremamente saudáveis. Mas, como qualquer coisa útil, no entanto, eles não devem ser exagerados.
Frutas frescas não são úteis em quantidades ilimitadas. É totalmente errado pensar que, para ser saudáveis, devemos ingerir grandes quantidades deles. Tal experiência com o corpo pode lhe causar muitos danos.
Os especialistas afirmam que a ingestão de um litro de alimentos frescos por dia não é recomendada e aumentada. Um litro de laranja fresca é feito com dois quilos de sua fruta. Na verdade, não podemos comer tal quantidade, mas podemos beber um litro de suco fresco sem pensar nas desvantagens.
Apenas um copo de fresco contém mais frutose do que as necessidades diárias do corpo. Não entra diretamente no metabolismo e na energia muscular, mas se acumula no fígado e leva ao ganho de peso. Quantidades excessivas de frutose aumentam os níveis de colesterol ruim.
Além disso, enquanto o mesmo suco pode ajudar em alguns casos, em outros pode ser prejudicial. Existem muitas doenças nas quais sucos espremidos na hora são contra-indicados.
Os sucos ácidos como maçã, baga, groselha preta, laranja e limão contêm muitos compostos orgânicos. Eles aumentam a acidez do suco gástrico, causam azia e ataques dolorosos. Portanto, eles não são altamente recomendados para pessoas com úlceras, gastrite aguda e pancreatite.
Pessoas com diabetes e pessoas obesas devem limitar a ingestão de suco de uva, pois ele contém muitas calorias e glicose. Não recomendado para síndrome do intestino irritável.
Quase todos os sucos espremidos na hora têm um efeito muito laxante. Com essa tendência, é bom beber em pequenos goles diluídos em água.
A taxa permitida de fresco por dia é de até 3 copos. A quantidade depende do tipo de suco. Eles devem ser tomados assim que forem espremidos. Mesmo o armazenamento mais curto na geladeira reduz as propriedades curativas da fruta fresca, embora o sabor não mude.
A fruta fresca é consumida 30-40 minutos antes de comer ou nos intervalos entre as refeições. Essas recomendações são especialmente importantes para sucos doces. Se você beber suco fresco após uma refeição, a fermentação nos intestinos aumenta, o que leva ao inchaço.
Sucos de frutas e vegetais são melhor complementados. Enquanto as frutas são mais ricas em vitaminas e açúcares, os vegetais contêm muitos sais minerais.
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