2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
No outono, o corpo precisa de reforço para se preparar para os dias frios que se aproximam. Para isso, é bom apostar nos 10 superalimentos que você encontrará com facilidade no mercado nesta temporada.
São deliciosos e extremamente úteis, pois estão entre os mais vitaminas e ricos em nutrientes. Esses alimentos naturais são perfeitos para fazer sucos naturais e vitaminas que irão impulsionar o seu sistema imunológico e trazer vários benefícios para a saúde.
Maçãs
Siga o provérbio inglês e coma pelo menos uma maçã por dia. A ingestão diária de maçãs reduz o colesterol. Graças à fibra em sua composição, suprimem o apetite e promovem processos de emagrecimento. O ácido ursólico, contido nas maçãs, também ajuda.
Nar
A deliciosa romã é rica em antioxidantes e potássio. Pesquisas mostram que é um verdadeiro elixir para nossa saúde.
Beterraba
Pode ser consumido cru, em salada ou assado. O ácido fólico e o batin nele contido interrompem os processos inflamatórios no corpo. A cor vermelha da beterraba é obtida a partir de um pigmento com pronunciadas propriedades anticancerígenas.
Couve de bruxelas
Muitas vezes esquecida, especialmente por crianças pequenas, a couve de Bruxelas é um dos vegetais mais saudáveis de todos os tempos. Ele contém vitamina C, vitamina K e ácidos graxos ômega-3 inestimáveis. Portanto, é bom dar uma chance e servir à mesa com mais frequência.
Abóbora
Rico em fibras e rico em potássio e vitaminas A e C - a escolha perfeita para a comida de outono. Além disso, a abóbora tem poucas calorias e é adequada para qualquer modo de descarregamento.
Pastinaga
Uma fonte de potássio e rica em fibras, este vegetal aparentemente feio é extremamente útil. Você pode incluí-lo com sucesso em todos os tipos de molhos, sopas e pratos. Tem um sabor agradável e bastante adocicado, semelhante ao das nozes.
datas
Extremamente saborosos e úteis, podem ser consumidos crus, bem como adicionados a sobremesas, ensopados e outros pratos. Eles são pobres em gordura e ricos em potássio e fibras.
kiwi
Ele contém mais vitamina C do que laranjas. Entre outras substâncias úteis, o kiwi gosta de mel e potássio.
Nabos
Um dos melhores vegetais do outono. As raízes do nabo são uma fonte de vitamina C e suas folhas contêm vitaminas A e K, além de ácido fólico.
Couve-flor
Este incrível vegetal é usado na preparação de vários pratos de outono. Ótima fonte de vitamina C, reduz os níveis de colesterol e protege contra o câncer.
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