Ideias Para Receitas De Panquecas Saudáveis

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Se gosta de comer doces, mas ao mesmo tempo tenta controlar o seu peso, então certamente está interessado no tópico de sobremesas saudáveis e, mais especificamente, panquecas de proteína ou algum outro tipo panquecas saudáveis.

Na sua forma original, as panquecas são uma das nossas tentações favoritas, que as nossas mães e avós nos preparam de manhã, acordando-nos com o aroma fabuloso que se espalha pela casa desta comida confortável.

É por isso que decidimos mimá-lo e oferecer-lhe alguns deliciosas receitas para panquecas saudáveis.

Estes três ideias para receitas de panquecas saudáveis são 2 em um - ambos são deliciosos como as panquecas da vovó e são mais úteis.

Panquecas de banana sem glúten

Foto: VILI-Violeta Mateva

Produtos necessários para 25-30 mini panquecas:

- 3 ovos grandes;

- 1 banana;

- 150 ml de leite (coco, soja ou arroz);

- 5 colheres de sopa de farinha de arroz;

- um pouco de óleo de coco para lubrificar a frigideira.

Método de preparação:

1. Misture todos os produtos e misture bem, o melhor é amassá-los com um picador, liquidificador ou outro aparelho;

2. Unte levemente a panela com óleo de coco, e você pode usar um spray para essa finalidade;

3. Após aquecer bem a panela, despeje uma pequena quantidade da mistura resultante para obter panquecas com um diâmetro de cerca de 5 centímetros;

4. Asse em fogo moderado para que não queimem;

5. Enfeite panquecas de banana com as suas frutas da estação favoritas ou compotas caseiras.

Panquecas einkorn

Foto: Panda Life

Produtos necessários:

- 2 ovos grandes;

- um pouco de salsa picada;

- 100 ml de amêndoa ou leite de soja;

- 1 Colher de Sopa. óleo de côco;

- farinha de einkorn para engrossar a mistura.

Método de preparação:

Misture muito bem todos os produtos ou faça um purê, depois asse todas as panquecas em fogo médio dos dois lados. Você também pode usar um ferro para waffles, se tiver um em casa.

Panelas suculentas com chia e farelo

Produtos necessários:

- 100 ml de amêndoa ou leite de soja;

- 50 g de trigo ou outro farelo;

- 3-4 colheres de sopa. cujas sementes;

- enfeite de sua escolha;

- um pouco de óleo de coco para lubrificar a frigideira.

Método de preparação:

1. Misture todos os produtos usando um liquidificador ou liquidificador;

2. Deixe a mistura repousar por uma hora, de preferência durante a noite;

3. Coloque um pouco da mistura em uma frigideira pré-aquecida e untada com óleo de coco;

4. Asse as panquecas em fogo médio dos dois lados;

5. Enfeite com suas frutas da estação favoritas.

Mesmo que você não tenha muita experiência na cozinha, isso não deve impedi-lo de experimentar e experimentar novas receitas. Procure se alimentar de forma saudável, como pensar errado, é fácil e até divertido.

E qual é o seu favorito receita para panquecas saudáveis?

Se quiser mais ideias, experimente estas panquecas de chocolate sem farinha ou as nossas saborosas panquecas preferidas sem farinha.