2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para superar resfriados e vírus durante o inverno, devemos escolher cuidadosamente cada coisa que colocamos em nossa boca. O cardápio de inverno é bem diferente do verão, mas não devemos negligenciar vitaminas e minerais, só porque nos meses frios há menos vegetais e frutas.
Aqui estão os cinco alimentos mais saudáveis para o inverno, classificados pela plataforma internacional de pedidos de alimentos Foodpanda:
- As frutas cítricas são uma ótima opção para substituir algumas frutas de verão. Eles são extremamente suculentos e muito ricos em vitaminas, contendo mais vitamina C.
As frutas cítricas também contêm o flavonóide hesperidina - especialistas explicam que ela é responsável pela redução dos triglicerídeos e dos chamados. colesterol ruim (LDL) e aumento do colesterol HDL bom. As frutas cítricas incluem deliciosas tangerinas, laranjas e toranjas - não se esqueça dos limões amarelos e verdes;
- Para melhor concentração e estimulação das funções cerebrais, os especialistas recomendam comer nozes, e as nozes provaram ser as mais indicadas. Essas nozes são úteis e muito nutritivas. É desejável que quaisquer nozes que você escolher, coma-as cruas, pois têm menos calorias e composição nutricional máxima;
- A romã é uma fruta muito saborosa e também extremamente útil - seu suco tem muitos antioxidantes, e apenas um copo por dia ajuda a manter os radicais livres da oxidação do colesterol LDL. A oxidação do colesterol ruim é uma das causas do acúmulo de placas nas artérias;
O suco de romã também é muito útil para pessoas com isquemia miocárdica. A isquemia miocárdica é uma condição em que há menos oxigênio para o coração porque há artérias obstruídas no corpo, e o suco de romã melhora o fluxo sanguíneo para o coração;
- Couve, espinafre e todos os tipos de vegetais de folhas escuras são altamente recomendados para consumo porque são ricos em vitaminas - contêm vitaminas C, A e K em grandes quantidades. Além disso, esses vegetais são uma grande fonte de ácido fólico - é muito valioso para mulheres em idade reprodutiva;
- Freqüentemente, as batatas estão presentes na mesa, preparadas de diferentes maneiras. No entanto, eles não são particularmente recomendados para consumo frequente, pois contêm amido.
Acontece que, ao contrário de outros produtos que contêm amido (pão e arroz, onde não há substâncias úteis), as batatas contêm. Eles são uma excelente fonte de ácido fólico, vitaminas C e B6.
Eles também contêm fibras - uma média de quatro gramas por batata de tamanho médio. Especialistas explicam que as mulheres precisam de 25 g de fibra por dia, e senhores - 38. A batata roxa contém antioxidantes que reduzem o risco de câncer e doenças cardiovasculares. Eles são chamados de antocianinas.
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Frutas ou vegetais - esta questão é muito debatida e não há uma resposta exata até hoje. Segundo a maioria das pessoas, os tomates são vegetais porque não têm sabor adocicado, mas os botânicos os classificam como frutas. No entanto, uma coisa é certa - eles são deliciosos e, no final das contas, terrivelmente úteis.
Alimentos Congelados Trazem Riscos
Os produtos semiacabados congelados estão se tornando cada vez mais populares. Mas você não acha que eles são tão úteis quanto antes de congelar? De acordo com a legislação, todos os componentes que compõem o produto devem ser descritos sequencialmente em função de sua quantidade no produto.
As Uvas Nos Aquecem, Nos Acalmam E Nos Embelezam
Não é por acaso que a uva é uma fruta favorita desde os tempos antigos. Seus benefícios são numerosos. As uvas afetam todos os órgãos do corpo. Aqueles que decidem se estabelecer muitas vezes o ignoram, pensando que é prejudicial por causa de sua doçura, mas isso é um erro.
Sete Manobras Pela Manhã Que Nos Trazem Saúde
1. Um copo de água imediatamente após dormir Isso irá reidratar seu corpo. Você notará mudanças positivas, como pele radiante e melhor digestão. Se você adicionar suco de limão fresco espremido ou uma colher de chá de vinagre de maçã, seu corpo ganha pontos extras.
Os Microplásticos Nos Alimentos São Uma Ameaça Para Você E Para A Saúde Dos Seus Filhos
A maioria das pessoas usa plástico todos os dias. No entanto, esse material geralmente não é biodegradável. Com o tempo, ele se desintegra em pequenos pedaços chamados microplásticos que podem ser prejudiciais ao meio ambiente. Além disso, estudos recentes mostram que os microplásticos são comuns em alimentos, principalmente em frutos do mar.
