2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O espaguete é a comida mais popular do mundo, à frente da carne, do arroz e até da pizza, segundo pesquisas internacionais em 17 países.
Espaguete e pizza são os pratos favoritos da maioria das pessoas no mundo. Eles estão no TOP 3 de alimentos favoritos na maioria dos países estudados.
Inicialmente, o espaguete não é recomendado em dietas, mas, como toda regra tem exceções, existem dietas com espaguete.
A seguinte dieta de espaguete dura cinco dias, durante os quais você pode perder até um quilo e meio.
Veja o menu de amostra:
Para o café da manhã - 1 fatia de pão integral, espalhe com 1 colher de sopa. queijo cottage desnatado e decorado com 1 kiwi ou uma tigela de iogurte (1, 5% de gordura) com 2 colheres de sopa. aveia e meia maçã picada ou salada de frutas com 1 tangerina, 1/2 maçã, 1 kiwi e 1/4 banana.
Primeiro dia
Para o almoço: ferva 70 g de espaguete, tempere com um molho de 1/2 cebola, 2 tomates e 150 g de cogumelos, cozidos e temperados com pimenta e salgados.
Para o jantar: decore 70 g de espaguete cozido com um molho de 3 pimentos assados (ou crus), 2 tomates e 1 colher de sopa de queijo amarelo ralado.
Segundo dia
Para o almoço: ferva 70 g de fettuccine, decore com 1 abobrinha grelhada e 1 colher de sopa. pasta de tomate. Polvilhe 40 g de queijo ralado por cima.
Para o jantar: faça uma salada de 40 g de macarrão cozido, 1 tomate, 3-4 azeitonas, 1 talo de cebola fresca e 40 g de queijo. Tempere com 1 colher de sopa. azeite, suco de limão e pimenta preta.
Terceiro dia
Para o almoço: ferva 70 g de espaguete, tempere com 3-4 molho de tomate, 1 cenoura e 1 colher de sopa. ervilhas.
Para o jantar: decore 70 g de massa cozida com um molho de 2 colheres de sopa. purê de tomate, um pouco de cebola e 40 g.
Quarto dia
Para o almoço: a 70 g de fettuccine fervido adicione 150 g de mistura de vegetais cozidos no vapor (milho, feijão verde, cenoura, ervilha, couve-flor). Polvilhe com 1 colher de sopa. queijo ralado.
Para o jantar: uma salada de 70 g de cuscuz cozido, 1 pepino em cubos, 1/2 laranja ralada e especiarias a gosto.
Quinto dia
Para o almoço: ferva 70 g de macarrão e decore com 200 g de brócolis cozido. Polvilhe com 1 colher de sopa de queijo amarelo ralado e tempere com alho e pimenta.
Para o jantar: decore 70 g de massa cozida com 40 g de queijo em cubos, 3-4 azeitonas, 1 tomate e alguns peixes marinados. Tempere com 1 colher de chá. azeite, suco de limão e pimenta preta.
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