2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Sabe-se que é bom comer alimentos leves no jantar, pois o estômago sobrecarregado pode causar insônia e até pesadelos. Além do sono agitado, um jantar saudável também causa peso no estômago.
É bom aprender a não jantar depois das oito da noite. Segundo nutricionistas, a alta atividade do aparelho digestivo se dá nas primeiras horas da manhã.
A cada hora que passa, essa atividade diminui e, à noite, já é mínima. Segundo nutricionistas, quem faz um jantar leve vai perdendo peso gradativamente.
Você pode perder entre 5 e 10 libras por ano se parar de comer depois de oito horas. Para a maioria das pessoas, essa é uma tarefa muito difícil e quase impossível.
Se você só se sentir bem jantando mais tarde, tente incluir alimentos mais leves em seu cardápio. Certifique-se de terminar o jantar com uma sobremesa leve - iogurte ou frutas.
Antes da sobremesa, coma algo bem leve - um pedaço de carne cozida ou peixe cozido no vapor, ou vegetais cozidos no vapor, uma omelete de dois ovos e um pouco de leite fresco.
Antes de ir para a cama, coma 20 gramas de queijo amarelo ou queijo azul. Isso o ajudará a adormecer, especialmente se o jantar for mais leve do que o normal. Um copo de leite fresco pode desempenhar o mesmo papel.
Para evitar ser seduzido por produtos de alto teor calórico antes de dormir, não compre no caminho do trabalho para casa. Encha a geladeira com salgadinhos e compre mais frutas e vegetais.
Tente escovar os dentes o mais cedo possível. Curiosamente, muitas pessoas desistem da refeição desejada após o pôr do sol só porque já escovaram os dentes.
O jantar deve consistir em produtos que são digeridos mais lentamente. São queijo cottage, vários tipos de vegetais e frutas, peixes e frutos do mar.
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