2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O cronodieta não é realmente uma dieta específica, mas um método de alimentação. O cronodieta é uma refeição de relógio biológico, e seu seguidor e propagandista é Patrick Leconte - um dos principais nutricionistas europeus. Essa ideia surgiu há mais de 25 anos e não há nada de revolucionário nela.
Este método foi desenvolvido pelo Dr. Alan Delabo em colaboração com o Professor Jean-Robert Rapen, cujo aluno é Patrick Leconte.
Hoje o cronodiet é aprimorado e sua exatidão é comprovada por diversos experimentos científicos, os cardápios diários são desenvolvidos do ponto de vista da nutrição moderna.
A ideia é muito simples: em diferentes momentos do dia o corpo produz diferentes enzimas e se comermos exatamente o que precisamos, ele irá absorver os alimentos rapidamente. E em vez de contar calorias, você apenas olhará para o relógio.
Segundo a eminente nutricionista, tudo sobre o cronodiet é muito simples e dá respostas para algumas dúvidas relacionadas ao regime.
O que não se deve comer pela manhã de acordo com o cronodieta?
Por exemplo, frutas e geléias - isso não é natural no momento. A produção de insulina pela manhã é reduzida, então será difícil para o corpo absorver esses alimentos. Mel, geléias, doces e frutas devem ser excluídos.
É apropriado comer uma omelete ou outro alimento proteico - este é um café da manhã ideal. Você tem que ter muito cuidado com o açúcar. A compota é consumida entre as 11:00 e as 17:00 e em quantidades limitadas. No entanto, biorritmos pessoais também devem ser levados em consideração.
Existem produtos proibidos de acordo com o cronodiet?
Não existem produtos proibidos, mas os alimentos semi-elaborados e enlatados, incluindo o leite nesta forma, devem ser restritos.
Você pode perder peso rapidamente com esta dieta?
O primeiro e mais importante objetivo da cronodieta é manter as pessoas saudáveis, e o peso começa a voltar ao normal sem muito esforço. O tempo de perda de peso é muito individual, mas a perda rápida de peso não é uma prioridade.
Você perde peso após completar uma dieta?
Se você não abusar de alimentos prejudiciais e seguir as regras do cronodiet, não. Caso contrário - é claro.
Prazeres como chocolate são permitidos depois de perder peso?
Eles podem pagar absolutamente qualquer um de seus alimentos favoritos 1-2 vezes por semana, se observarem os horários para sua ingestão e não exagerarem nas quantidades. São prazeres dos quais não se deve privar.
O especialista deriva 8 regras do cronodieta:
1. Tudo pode ser comido.
2. Condição principal - certos alimentos, em certas quantidades, em um determinado horário.
3. O café da manhã e o almoço são os mais importantes.
4. O café da manhã deve ser farto e nutritivo, principalmente proteínas, e nunca doce.
5. Após o almoço, inclua alimentos doces e frutas. As gorduras vegetais também são obrigatórias durante o almoço.
6. O almoço e o jantar consistem em um prato principal.
7. Não aceite doces adicionais, exceto aqueles fornecidos no menu, massas também.
8. Você não tem vontade de comer - não coma. Nunca se force!
Café da manhã:
Todas as manhãs, o corpo humano secreta 3 enzimas: insulina, lipase e enzima proteolítica. Um desses cafés da manhã é o ideal: 100 g de queijo, 70 g de pão, 20 g de manteiga, uma bebida quente sem leite e açúcar. O corpo é fornecido com energia e os nutrientes serão total e rapidamente absorvidos.
Almoço:
Ao meio-dia, uma enzima proteolítica é liberada, fornecendo proteínas às células. Indicado como prato principal: 250 g de carne ou peixe (pode ser com molho) ou 2 a 4 ovos (cozidos, omelete, etc.). Você pode adicionar uma guarnição de macarrão, arroz, cereais, um pouco de manteiga se desejar, 50 g de pão.
Lanche:
No final da tarde, o corpo precisa desesperadamente de insulina para compensar o cansaço associado ao trabalho dos órgãos internos. Você escolhe: 30 gramas de chocolate amargo ou uma pequena porção de nozes (nozes, pistache), ou algumas azeitonas ou um pouco de frutas secas (passas, damascos, ameixas), ou 2 maçãs com uma colher de geléia, talvez com mel ou xarope de bordo ou dois copos grandes de suco fresco.
Jantar:
À noite, a produção de enzimas digestivas é praticamente interrompida, exceto aquelas que retardam o processamento dos alimentos. Adequado para um prato principal: peixes oleosos ou frutos do mar, ou 120 g de carne branca sem molho, e para guarnecer - alguns vegetais.
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