2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta vegetal é uma ferramenta muito boa para perda de peso. Em apenas uma semana, você notará resultados surpreendentes.
Frutas e vegetais predominam na dieta vegetal, e quase todos os produtos de origem animal que conhecemos estão ausentes. Além de seu alto teor de vitaminas, minerais e outros oligoelementos, frutas e vegetais têm várias outras propriedades úteis.
Produtos naturais da natureza, um elemento básico da dieta, criam um alcalino - o principal ambiente do corpo. Isso fortalece significativamente o tecido ósseo, pois os ácidos extraem o cálcio dos ossos, enquanto as bases neutralizam as propriedades dos ácidos.
Além de ter um efeito adelgaçante, a dieta também é aplicada devido às suas propriedades limpadoras e restauradoras.
A principal regra da dieta é que as frutas e vegetais consumidos sejam frescos e não tenham sido submetidos a tratamento térmico. A mudança resultante nas porções diárias não deve ser abrupta. Deve ser alcançado gradualmente, sem saltos repentinos. A dieta tem duas opções:
Opção estrita
A quantidade total de frutas e vegetais consumidos não deve exceder 1,5 kg. Pepino, tomate, cenoura, repolho, maçã, pimentão, brócolis, espinafre, beterraba, alho-poró, ervilha, feijão, aipo, abobrinha, abóbora, 100 g de pão integral e 40 g de açúcar são permitidos para o chá.
É permitido preparar saladas ou pratos leves temperados com gordura vegetal. Duas vezes por semana é permitido o consumo de laticínios: leite, requeijão, iogurte e kefir.
Menu do dia de amostra:
Café da Manhã: Salada de cenoura ralada, aveia e iogurte desnatado;
10h: 1 pepino;
Almoço: Salada de legumes e 2 batatas cozidas, temperadas com gordura vegetal, uma fatia de pão de centeio;
16h: pimenta vermelha;
Jantar: salada de legumes com gordura vegetal.
Modo claro
Alimentos alcalinos permitidos: Maçãs, passas, bananas, toranjas, tâmaras secas, damascos secos, abacaxi, laranjas, nectarinas, groselhas pretas, melões, marmelos, mirtilos; brócolis, cenoura, repolho, aipo, nabo, abobrinha, abóbora, cogumelos, berinjela, couve-flor.
Produtos locais, como carne, cordeiro, frango e coelho, também podem ser incluídos no regime light.
Outros produtos alcalinos permitidos são: painço, trigo sarraceno, azeite, sementes germinadas, amêndoas, mel, castanhas, natas, gelados e compotas.
Existem várias regras a seguir:
80% de alimentos alcalinos e 20% de alimentos ácidos são consumidos durante a dieta. Os cereais não devem ser consumidos mais de 3 vezes por semana. Os vegetais são comidos crus ou cozidos.
É bom comer um vegetal amarelo e um verde no café da manhã. Se você cozinhar, faça-o apenas com azeite. A carne não é consumida mais do que 1-2 vezes por semana. Não coma nada após 18-19 horas Beba bastante água, sucos de frutas e chás de ervas.
Recomendado:
Menu Semanal Para Recheio
Normalmente, todos nós procuramos todos os tipos de maneiras de perder peso para nos agradar e ser saudáveis, mas a moeda tem dois lados. A anorexia é uma questão importante que precisa ser tratada. Será mais fácil para nós se incluirmos no nosso menu os pratos e produtos favoritos.
Por Exemplo, Um Menu Semanal Para Uma Dieta Sem Glúten
Para iniciar uma dieta sem glúten, primeiro precisamos saber o que é glúten. Esta é uma proteína que falta na carne e nos ovos. Pode ser encontrada no trigo, centeio e cevada. Se uma dieta sem glúten for seguida, os cereais devem ser evitados.
Dieta Semanal Com Carnes Brancas
70% das pessoas não conseguem completar com sucesso uma dieta para perder peso porque simplesmente não conseguem suportar a fome. Embora as recomendações modernas prevejam a ingestão suficiente de alimentos, ainda existem algumas privações e estão se tornando obstáculos intransponíveis no caminho para um corpo saudável.
Dieta Semanal Para Acelerar O Metabolismo
A dieta que oferecemos a você tem algumas regras simples que você deve seguir. Você deve beber pelo menos 4 copos de água mineral gaseificada por dia e 1 litro e meio de água pura. É o objetivo? Para acelerar o metabolismo e perder alguns quilos extras.
Dieta Semanal Para Refeições Separadas
Recentemente, vários nutricionistas de renome mundial definiram a época em que vivemos como a era da alimentação separada. Isso se deve ao desenvolvimento cada vez mais preciso do sistema dessa dieta, que enfatiza a soma de nutrientes dividida em vários grupos bem definidos.
