2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
70% das pessoas não conseguem completar com sucesso uma dieta para perder peso porque simplesmente não conseguem suportar a fome. Embora as recomendações modernas prevejam a ingestão suficiente de alimentos, ainda existem algumas privações e estão se tornando obstáculos intransponíveis no caminho para um corpo saudável.
Você não precisa se desesperar ou culpar sua vontade, porque sempre há uma opção de backup. Hoje iremos apresentá-lo a dieta branca, que garante uma perda de peso saudável de pelo menos alguns quilos na cintura, em apenas uma semana. Esta dieta tem muitas variações que você pode ter ouvido - dieta baixa em carboidratos ou proteínas.
A dieta branca pode parecer enganosa, mas proíbe a maioria dos alimentos brancos - farinha, açúcar, pão. Por outro lado, todos os alimentos brancos saudáveis são permitidos, incluindo até o arroz. Este regime não funciona com base no princípio da nutrição separada, mas na composição nutricional e nas propriedades dos produtos alimentares cuidadosamente selecionadas, bem como no cálculo correcto das calorias consumidas.
Aqui está o que você pode comer durante o período de perda de peso: frango branco ou peru (até 500 g por dia), ovos cozidos (até 3 por dia), arroz branco, laticínios com baixo teor de gordura, repolho, couve-flor, maçãs. O menu de amostra para um dos seus dias pode ser assim:
Café da manhã: 100 gramas de queijo magro ou queijo cottage, 1 maçã, chá verde ou água mineral
Segundo café da manhã: 1 ovo cozido
Almoço: um punhado de arroz cozido, frango branco cozido, salada (repolho cortado em tiras e um quarto de colher de chá de vinagre)
Jantar: 2 maçãs, 1 ovo cozido, 1 xícara de iogurte
O regime é fácil de seguir, pois o queijo cottage praticamente mata o apetite. Os ovos também ajudam para um bom efeito, pois limpam o corpo. O melhor é que o almoço seja por volta das 14h e o jantar - o mais tardar às 20h.
Excepcionalmente à noite, você pode se dar ao luxo de uma taça de vinho branco. Uma característica importante de condição de qualquer dieta é beber água suficiente, pelo menos 1,5 litros. Exercícios leves ou caminhadas também ajudam a perder peso.
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Por Exemplo, Um Menu Semanal Para Uma Dieta Sem Glúten
Para iniciar uma dieta sem glúten, primeiro precisamos saber o que é glúten. Esta é uma proteína que falta na carne e nos ovos. Pode ser encontrada no trigo, centeio e cevada. Se uma dieta sem glúten for seguida, os cereais devem ser evitados.
Dieta Semanal Para Acelerar O Metabolismo
A dieta que oferecemos a você tem algumas regras simples que você deve seguir. Você deve beber pelo menos 4 copos de água mineral gaseificada por dia e 1 litro e meio de água pura. É o objetivo? Para acelerar o metabolismo e perder alguns quilos extras.
Dieta Semanal Para Refeições Separadas
Recentemente, vários nutricionistas de renome mundial definiram a época em que vivemos como a era da alimentação separada. Isso se deve ao desenvolvimento cada vez mais preciso do sistema dessa dieta, que enfatiza a soma de nutrientes dividida em vários grupos bem definidos.
Dieta Semanal De Vegetais
A dieta vegetal é uma ferramenta muito boa para perda de peso. Em apenas uma semana, você notará resultados surpreendentes. Frutas e vegetais predominam na dieta vegetal, e quase todos os produtos de origem animal que conhecemos estão ausentes.
Carnes Brancas Ou Vermelhas São Mais úteis
O consumo de carne remonta ao início da civilização. Nos tempos antigos, as pessoas caçavam para comer. Embora a caça seja um dos passatempos mais populares entre os homens hoje, não é um meio de subsistência, mas sim de entretenimento. Quase não há família cuja mesa não tenha carne.
