2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quem é os alimentos mais saudáveis? Aqueles que, quando consumidos no dia a dia, ajudam a regular o peso, bem como a evitar doenças graves associadas à má nutrição. Esses alimentos são eficazes no combate ao envelhecimento, mantêm o corpo em boa forma física e a mente limpa e pronta para resolver problemas complexos.
Dieta cetogênica
Com esta dieta você aumenta a ingestão de gordura. Os carboidratos são reduzidos e as proteínas são minimizadas. A ideia é que carboidratos baixos forçarão o fígado a converter gordura em cetonas. As cetonas são um substituto natural da glicose. Isso iniciará o metabolismo do corpo e queimará calorias sem morrer de fome.
A dieta cetogênica não é adequada para pessoas com distúrbios metabólicos, para mulheres grávidas e lactantes, para pessoas que treinam ativamente.
As tendências mais importantes da alimentação saudável neste ano
De acordo com especialistas em saúde, a cada ano surgem novas idéias para a melhor dieta alimentar. Para 2019, os principais rumos da alimentação saudável estão se movendo nas seguintes direções.
Inserindo prebióticos na dieta
Os prebióticos são fibras alimentares indigeríveis que promovem o crescimento de bactérias boas. Os probióticos que já conhecemos são bactérias vivas que são boas para o trato digestivo. Para obter prebióticos, você precisa comer 2 porções de frutas e 5 porções de vegetais por dia. Todos os tipos de cebola e repolho são alimentos que contêm prebióticos.
A água de bétula, que contém vitamina C e é boa para o fígado, pode substituir a popular água de coco. Tem um efeito benéfico na dor da artrite e na retenção de líquidos.
O veganismo é uma forma de facilitar significativamente o trabalho do seu corpo.
O açúcar deve ser excluído de mais alimentos.
A nutrição pessoal é o que será cada vez mais necessário, pois a forma como o corpo humano responde aos alimentos é estritamente individual.
Alimentos que são melhores para o metabolismo
É bom substituir algumas fontes de vitaminas por outras. A abóbora pode substituir as bananas. O teor de potássio é maior na abóbora do que na banana.
Alimentos ricos em proteínas aceleram o metabolismo e também ajudam a construir massa muscular.
Para ferro, zinco e selênio, que são muito importantes para o corpo, é bom consumir frutos do mar, legumes e nozes.
O metabolismo também é acelerado pelo consumo de pimenta, café, chá, cacau, óleo de coco e algas marinhas.
É preenchido apenas em uma determinada parte do dia
Por causa da atividade do cérebro, as pessoas acham os lanches com alto teor calórico mais tentadores. Em seguida, coma demais com gorduras saturadas e açúcares. Como resultado da pesquisa, concluiu-se que na segunda parte do dia o cérebro tem uma necessidade maior de alimentos ricos em sal, gordura e açúcares. Portanto, é mais consumido durante esta parte do dia. Portanto, nessas horas do dia devemos ter cuidado com os produtos que nosso corpo tem preferência. Isso pode se tornar um princípio básico em nutrição dietética de acordo com os especialistas.
Os cientistas acreditam que o consumo frequente de saladas, ricas em vitaminas A, B 6, C, E, K, ajuda a uma melhor digestão e regula o peso corporal.
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Eles Criam Um Chocolate Super Delicioso De Acordo Com Uma Nova Fórmula
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Em Quais Países Eles Comem Os Mais Saudáveis
Um novo estudo descobriu quais países têm o maior consumo de frutas e vegetais, bem como quais países do mundo consomem com mais frequência alimentos de redes de fast food. O estudo foi financiado pela Fundação Bill e Melinda Gates e pelo British Medical Research Council.
Como Substituir Alimentos Não Saudáveis por Alimentos Saudáveis?
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Bebemos água De Acordo Com Uma Programação Para Sermos Saudáveis
A água é um dos elementos obrigatórios que nos mantêm não só vivos, mas também saudáveis. Todos os problemas do nosso corpo são o resultado de beber água na hora errada. Para que um organismo seja saudável, ele deve receber uma quantidade suficiente de fluidos.
