2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O mundo inteiro é consumido pela vontade de abrir mão do pão, muitas marcas de alimentos indicam na embalagem - sem glúten. Os blogueiros falam sobre milagres com a figura quando você desliga a farinha. As pessoas estão começando a pensar: pode realmente ser desistir de pão e farinha?
Mesmo no século passado, as pessoas comiam pão em paz e não se sentiam mal!
A busca de recusa de pão origina-se do desenvolvimento da indústria. As pessoas aprenderam a processar arroz, farinha e açúcar. Foi iniciada a produção ativa de produtos de panificação e confeitaria. Pastéis doces, pão e arroz branco são carboidratos rápidos. Se você estiver com fome e comer qualquer um desses alimentos, haverá um aumento acentuado no açúcar no sangue. O cérebro recebe um sinal de saciedade, mas depois de um tempo a pessoa quer comer de novo, porque os carboidratos são absorvidos rapidamente pelo corpo.
Pães integrais e cereais contendo celulose, que normalizam a função intestinal e o açúcar no sangue, não podem ser excluídos da dieta.
Seja sensato em sua dieta e limite-se a doces, arroz branco e pão branco com fermento.
Os benefícios de desistir do pão
- perda gradual de peso, pois o número de calorias consumidas por dia diminuirá;
- o nível de açúcar no sangue diminuirá com a restrição de doces;
- a função intestinal melhora à medida que as fibras aparecem na dieta;
- não haverá crises repentinas de fome;
- aparecerá mais energia e o clima melhorará;
Maneiras de desistir do pão
- Certifique-se de tomar café da manhã, mas o melhor mingau. Isso saturará o corpo antes do almoço e não haverá necessidade de comer;
- Coma uma porcentagem de carboidratos ao longo do dia. Coma tortas integrais, vegetais e frutas. Carboidratos - são energia, então você deve usá-los na quantidade de 50-60% da dieta diária;
- o pão - Ele é um biscoito doce. Limite as porções gradualmente - primeiro, um muffin por dia, depois um por semana. Coma chocolate amargo, frutas secas e frutas frescas como alternativa aos doces;
- motivação - se você está acima do peso, abandonar o excesso de calorias o ajudará a se livrar delas;
- a presença de iguarias em casa - quando elas estão à mão, você fica tentado a comer algo doce, principalmente se estiver ocioso. Não compre esses produtos e avise seus entes queridos sobre isso.
O que substituir o pão branco com
- pão integral - leia atentamente o rótulo antes de comprar, pois muitas vezes é apenas um anúncio. Este pão contém fibra, zinco, ferro, vitaminas E e grupo B. Se não confiar nos fabricantes, pode fazer pão em casa;
- pães de centeio secos - adequados para o café da manhã;
- massas duras, legumes e mingaus. Quando o alimento é adicionado à dieta, o corpo recebe uma grande quantidade de energia e uma sensação de saciedade;
Você perderá peso se abrir mão do pão?
Muitos se perguntam se é possível perder peso, se eles desistirem do pão e doces?
É possível, mas sob certas condições:
- Redução da ingestão de calorias ao longo do dia. Suponha que você decida desistir de doces - não enfatize a salsicha. Como resultado, você sofrerá por uma semana, um mês e nenhum resultado, porque você ingere mais calorias do que gasta. Para evitar isso, mantenha um diário de sua alimentação e controle as calorias. Isso ajudará a normalizar toda a dieta e a recusa do pão não será em vão;
- esportes - onde sem ele. Sentado no sofá, você não vai tirar o excesso de gordura. A atividade física o ajudará a perder peso e a levantar o ânimo. Esta é a chave do sucesso;
- nutrição adequada - durante o dia você deve comer proteínas, gorduras e carboidratos. Somente na presença de todos os nutrientes, vitaminas e glicose, você se sentirá bem. Coma pelo menos três vezes ao dia, tome o desjejum com cereais, frutas e não coma muito à noite;
- sem fome. Assim que você começar a pular refeições, seu corpo armazenará gordura por medo;
O pão não pode ser totalmente excluído da dieta porque o fruto proibido é doce. Vou arrastar sua farinha - comer pão integral. As vitaminas e fibras que contém são necessárias ao nosso organismo, assim como as frutas ricas em vitaminas.
Lembrar: Tudo é bom, mas com moderação! Sim, doces e farinha podem ajudá-lo a ganhar peso rapidamente, mas com exercícios e preparo físico você terá um corpo lindo. É por isso que a dieta sem glúten ganhou tanta popularidade. Mas a rejeição total de certos produtos leva a problemas de saúde e doenças.
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