2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Estamos acostumados a definir saúde como ausência de doença. Na verdade, em muitas partes do mundo hoje, muitos profissionais de saúde ainda praticam esse paradigma desatualizado. Porém, a questão é que essa visão da saúde não leva em consideração outros fatores que também a afetam indiretamente, como a qualidade do sono, o estresse, a alimentação e o nosso estado emocional.
Além disso, a ausência de doença parece uma definição bastante deprimente de saúde, não acha? A verdadeira saúde está associada a um quadro muito mais completo - certamente sem doenças, mas também está associada à vitalidade, energia, satisfação da vida cotidiana.
Aqui estão 10 maneiras de alcançar a verdadeira saúde - bem-estar para seu corpo, mente e alma!
1. Desintoxicação
Mesmo que sua dieta seja limpa e nutritiva, nossos corpos precisam de TLC extra para funcionar em condições ideais. Estresse, falta de sono e toxinas no ambiente também colocam estresse anormal em nosso corpo, o que requer tratamento e suporte adicionais.
Todos nós fazemos limpeza de primavera, mas você já pensou que seu corpo também precisa de limpeza para remover toxinas e fazer seu corpo voltar ao seu estado natural?
2. Superalimentos
No mundo ideal, todos comeremos produtos limpos, frescos e orgânicos direto da horta. Nossa comida estará repleta de bondade e uma alimentação saudável não nos custará esforços.
Infelizmente, o estado dos alimentos modernos no mercado está longe dessa imagem ideal. O esgotamento do solo, a forma como é transportado do produtor ao ponto de venda e outros fatores ajudam a tornar nossos alimentos muito menos nutritivos do que o necessário.
3. Intestinos saudáveis
Uma boa saúde intestinal está realmente no centro de nossa vitalidade e energia. Seu corpo depende irrevogavelmente dos intestinos para transportar nutrientes para o corpo. Os intestinos também podem estar na origem de muitos problemas de saúde. IBS, inchaço e hábitos intestinais irregulares são sintomas desconfortáveis.
4. Reduza o estresse e lide com as emoções reprimidas
Você se lembra da última vez que teve pesadelos? Quando foi a última vez que você acordou suando frio e com o coração para fora?
E você sabia que os pesadelos são um sinal de que o estresse afeta nosso corpo físico? O que está acontecendo em nossas mentes pode não ser real, mas ainda tem um efeito muito real em nossa saúde.
Por um longo período de tempo, o estresse pode levar a doenças crônicas, diabetes, doenças cardiovasculares e problemas de peso. Ele suprime o sistema imunológico, obscurece nosso pensamento, reduz nossa produtividade e lança uma grande sombra negra em nossas vidas.
Felizmente, ioga, meditação, descanso regular e trabalho são ótimas ferramentas para aliviar o estresse.
5. Faça o que quiser
Imagina isto. Você tem um corpo fisicamente saudável, mas odeia seu trabalho. Esse pensamento corrói você todos os dias no escritório. Você adormece e acorda pensando que tem que ir para aquele lugar horrível.
É difícil imaginar vitalidade nesse cenário, não é? Não importa o quão bom seja seu corpo, sua mente deve acompanhá-lo. De acordo com a Pirâmide das Necessidades de Maslow, todas as pessoas têm um desejo inato de melhorar para cobrir suas necessidades físicas.
Não, espere! Encontrar o objetivo (profissional ou não) na vida o encherá de profundo orgulho e satisfação.
6. Proteja sua alma
Se felicidade e satisfação são uma parte importante do quebra-cabeça da verdadeira saúde, depressão e ansiedade são o oposto.
Poucas coisas sugam a energia do corpo como o estresse e a tristeza. Suas habilidades mentais estão sobrecarregadas (não há espaço para pensamentos felizes lá) e o sono, o trabalho e os relacionamentos pessoais sofrem com isso. O estresse suprime a imunidade, interfere na digestão e reduz o desejo sexual.
Passe mais tempo na natureza, descanse bastante e com qualidade. Pratique exercícios regularmente, experimente técnicas de relaxamento como meditação e ioga, use óleos essenciais para acalmar a mente.
7. Previna o risco de câncer
Um terço dos cânceres mais comuns pode ser evitado por meio de mudanças na dieta e no estilo de vida. Isso é muito tormento e sofrimento desnecessários!
Coisas simples como aumentar a ingestão de frutas e vegetais, bem como reduzir alimentos processados, são um excelente ponto de partida. Limitar ou parar de fumar, carnes processadas e carboidratos altamente refinados também ajuda.
8. Siga uma dieta saudável
Sabemos que uma alimentação saudável é importante para nossa saúde, mas o que devemos realmente comer? Pior ainda, a palavra dieta é sinônimo de muitas pessoas sofrendo de privação miserável, fome e peso perigoso de ioiô.
Basta incluir frutas e vegetais frescos em seu menu, limitar os alimentos prejudiciais e o efeito estará lá.
9. Ah aquele apetite ruim
O açúcar é considerado a heroína dos alimentos. É uma forma de dependência e causa uma ampla gama de problemas de saúde.
Tente limitar o açúcar ou substituí-lo por açúcares naturais de frutas. Use também adoçantes naturais, como açúcar de coco, xarope de bordo e mel.
10. Contato direto com a Natureza
As plantas contêm um buquê de produtos químicos naturais e fitonutrientes que podem ser usados para os processos naturais de cura do seu corpo, para ajudá-lo a adormecer mais facilmente, para acalmar a pele e muito mais.
Aromaterapia, óleos essenciais e ervas são ferramentas incrivelmente poderosas que o ajudarão a alcançar o conforto de bem-estar desejado.
Atenciosamente, V. Velichkova:)
