2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O ritmo acelerado de vida, o estresse, a alimentação irracional, o fumo e muitos outros fatores tornam a pessoa suscetível aos efeitos negativos da mudança das estações. Todas essas condições literalmente predispõem o corpo de uma pessoa a infecções virais e gripes.
O mais importante neste caso é uma nutrição adequada e atividade física regular, mas existem mais algumas coisas que podemos fazer para ajudar a fortalecer nosso sistema imunológico. Em primeiro lugar, certifique-se de fornecer ao seu corpo todas as vitaminas necessárias.
Um pequeno copo de suco de laranja é o remédio ideal contra a gripe e uma excelente fonte de vitamina C. Os sucos de kiwi, manga, morango e tomate também são eficazes.
Outra vitamina importante contra as doenças do outono é a E. Certifique-se de incluir em sua dieta diária alimentos temperados com soja, óleo de girassol ou azeite de oliva, bem como frutas secas.
Figos ou ameixas são um alimento completo, assim como as nozes em estado bruto. Todos esses alimentos são ricos em ácidos graxos importantes, como o ômega 3, e têm efeito energizante.
Você obterá vitamina A se comer mais cenouras, salsa, vários queijos e ovos.
Esses alimentos facilitam o tratamento de infecções e inflamações. O ácido fólico é útil não apenas durante a gravidez. Também deve ser tomado na mudança das estações para fortalecer o sistema imunológico.
Seus benefícios residem no fato de que o ácido fólico aumenta o número de anticorpos no corpo. Fontes indispensáveis de ácido são alimentos verdes, grãos ou fígado.
Na maioria das enfermidades e enfermidades, o ferro é o mineral que sempre pode melhorar a situação. Está associada à anemia, por isso é importante aparecer em nosso cardápio através de espinafre, carne vermelha, peixe, cacau.
Lembre-se da regra de que a absorção de ferro é melhor combinada com vitamina C. Portanto, coma alimentos ricos em ferro com uma porção de vegetais.
Adicione produtos ricos em minerais como o zinco ao coquetel de vitaminas nos meses de outono. Você o conseguirá por meio de carne, sementes de abóbora ou peixe.
O selênio é abundante em frutos do mar, ovos, grãos, frutas e vegetais. Adicione a este menu equilibrado exercícios regulares ou caminhadas, bem como pelo menos 8 horas de sono por dia.
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