2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O verão é a temporada de férias. E, logicamente, quando está de férias e se sente despreocupado, a pessoa muitas vezes se permite relaxar, atrapalhar sua alimentação. Cuide de si, mas tome cuidado para não exagerar nos seguintes alimentos no verão, para não prejudicar o seu corpo e sua saúde.
Churrasco - se você é um grande fã, temos más notícias para você. O churrasco pode ser o inimigo da sua cintura. 500 gramas de bife aumentam a ingestão diária de energia de cerca de 1400 kcal e 124 g de gordura. Costelinha de porco e cordeiro, que são a parte mais gorda do animal, mais ainda.
Portanto, se decidir descansar perto do churrasco, concentre-se nas carnes com menos gordura - filé de porco, peito de frango sem pele, vitela tenra.
Salsichas e sanduíches - cachorros-quentes e salsichas não são de forma alguma a melhor escolha para os meses de verão. Nem é preciso dizer que eles têm altos níveis de gordura, calorias e sal (sódio).
Um cachorro-quente normal contém cerca de 280 kcal, 15 gramas de gordura e 1.250 mg de sódio. Em 170 gramas de linguiça existem 330 calorias, 24 gramas de gordura e 1.590 mg de sódio.
Saladas com maionese - a maionese é um produto altamente calórico. É melhor substituí-lo por maionese com baixo teor de gordura. No entanto, é ainda melhor se você substituí-lo por mais vegetais - eles contêm muitas fibras, o que satisfaz a fome mais rapidamente, sem muitas calorias.
Bebidas alcoólicas e não alcoólicas doces frias - os coquetéis alcoólicos adicionam facilmente muitas calorias. Pina colada irá adicionar 245-490 kcal, calorias - 300-800 kcal, chá gelado - mais de 520 kcal. Meio litro de chá gelado com açúcar, cola, bebidas energéticas, sucos de frutas ou cerveja equivale a cerca de 150 kcal.
Sorvete - o sorvete contém em média 380 calorias e 22 g de gordura. Não desista completamente, mas reduza a porção ou foque no sorvete de baixas calorias.
Batatas fritas - se você exagerar com uma porção de batatas com espadilha, não será fatal. Será fatal se você exagerar com eles. Cada 30 gramas de batata frita ou batata frita contém aproximadamente 160 calorias e 10 gramas de gordura.
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