2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Vários estudos descobriram que as pessoas na Ásia têm menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas e malignas e também poucos asiáticos são obesos. Graças a isso, costumam viver mais.
A razão da longevidade nos países asiáticos é sua dieta saudável. Os asiáticos consomem grandes quantidades de arroz, vegetais, frutas frescas e peixes e dependem significativamente menos de gorduras e carne vermelha.
E se uma pessoa se tornar um seguidor dessa dieta, ela deve consumir alimentos doces apenas uma vez por semana, e carne vermelha - não mais do que uma vez por mês. A ênfase deve ser colocada no arroz, espaguete, pão, painço e milho. Você pode comer grãos inteiros, frutas, legumes, sementes, nozes e óleos vegetais. As iguarias de peixe são preferidas, mas não obrigatórias, e comer ovos, bem como aves, é permitido.
Naturalmente, para conseguir a perda de peso e a boa saúde de todo o organismo, a atividade física no dia a dia é necessária. É sempre parte de um plano de perda de peso executado corretamente.
Exemplos de alimentos asiáticos comumente usados que também são muito úteis são bambu, broto de feijão, repolho, cenoura, berinjela, bem como alho-poró, batata doce, taro, nabo. As frutas mais comuns na mesa são damasco, manga, tangerina e coco. Dos cereais, os asiáticos se concentram em comer caracóis, mexilhões, polvos e enguias.
É especialmente importante não esquecer as especiarias valiosas que mantêm ainda mais a saúde do corpo. Você pode temperar com segurança com manjericão, cravo, hortelã, açafrão, endro.
O bom dessa dieta é que não há ingestão de calorias. Aqui ele confia no autocontrole, então todos devem considerar cuidadosamente se podem controlar seu apetite e não sucumbir facilmente à tentação.
Um estudo de 2012 explica o fato de que os asiáticos raramente sofrem de obesidade, com açafrão presente em seus pratos. Sabe-se que seu ingrediente ativo - a cúrcuma, combate o excesso de peso com muito sucesso.
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