2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O desejo por doces é o maior inimigo de qualquer dieta. Esses desejos fortes e incontroláveis por alimentos específicos são muito mais poderosos do que a fome normal.
Os alimentos que as pessoas geralmente desejam são ricos em açúcar. Na verdade, mais de 50% da população deseja regularmente comer algo proibido.
O apetite insatisfeito é uma das razões mais graves pelas quais as pessoas têm problemas com perda de peso, dependência alimentar e excessos.
Quando tivermos conhecimento dos culpados dessa insaciabilidade, será muito mais fácil evitá-los. Veja algumas dicas fáceis de alcançar para informações completas desistindo de doces.
Beber água
A sede costuma ser confundida com fome ou desejo de comer. Se você sentir um apetite repentino por um alimento específico, beba um copo grande de água e espere alguns minutos. Você ficará surpreso ao saber que não precisará mais de nenhum doce, pois seu corpo acabou de ficar desidratado.
Coma mais proteína
Comer mais proteína pode reduzir seu apetite em até 60% e evitar que você coma demais. Além disso, vai ajudá-lo a se sentir satisfeito e satisfeito por muito tempo.
Se distrair
Quando você se cansar de algo doce, tente fugir disso o mais rápido possível. Por exemplo, faça uma caminhada rápida, masque chiclete ou tome um banho para mudar seu foco para algo completamente diferente. Mudar de ideia e ambiente vai ajudar pare a geléia.
Planeje sua comida
Se possível, planeje sua refeição para o dia ou na próxima semana. Depois de saber exatamente o que vai comer, você eliminará a espontaneidade e a insegurança. Você não precisará mais pensar sobre qual será sua próxima refeição. Desta forma, você será menos tentado e a probabilidade de se cansar de doces é mínima.
Durma o suficiente
Seu apetite é amplamente influenciado por hormônios que mudam ao longo do dia. A insônia interrompe essas flutuações e pode levar a uma fome incontrolável de doces. Por esse motivo, uma boa noite de sono pode reduzir seu desejo por doces.
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