2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Em condições nervosas, a maneira de comer também influencia. Para melhorar o estado do corpo, que é prejudicado pela exaustão nervosa, assim como para fins profiláticos, uma determinada dieta deve ser seguida.
As regras gerais desta dieta são determinadas pela necessidade de reduzir a carga sobre o sistema nervoso, limitando o uso na dieta de gorduras e carboidratos, sal e produtos que estimulam o sistema nervoso.
Isso se aplica principalmente a álcool e café, alimentos fritos e picantes. A alimentação deve aumentar os produtos que têm efeito positivo no sistema nervoso e são ricos em sais de fósforo - laticínios, legumes, fígado.
É muito importante aumentar a ingestão diária de vitaminas e especialmente de vitamina B. As principais fontes de vitaminas são vegetais crus e frutas, verduras e chá de rosa mosqueta.
Os seguintes produtos devem ser completamente excluídos da dieta: massa folhada, pão fresco, comida enlatada, carnes gordurosas e salames, produtos semiacabados, ovos fritos ou cozidos.
Dos vegetais não recomendados: nabos, pepinos, rabanetes, cebolas e alho. Não consumir chocolate, molhos picantes, pimenta vermelha picante, raiz-forte, mostarda, caviar, peixes fritos e salgados, gorduras animais, incluindo banha.
Desista de algumas bebidas: álcool, café e chá preto forte. Apesar dos produtos proibidos, ainda há uma grande seleção de produtos que você pode usar para uma alimentação saudável contra os nervos.
Estes incluem: pães dietéticos, carne magra - frango, peru, carne bovina, coelho, peixe magro, frutos do mar, laticínios, queijo com baixo teor de gordura, ovos - somente óleo mole.
Dos vegetais, recomenda-se beterraba, cenoura, abóbora, tomate, repolho e batata. Você pode consumir frutas frescas e secas, doces, mel, chás de ervas, sucos de frutas e vegetais com segurança.
No café da manhã, coma alimentos de baixa caloria - ovo cozido e um copo de suco. Coma frutas durante o segundo café da manhã. O almoço deve ser o mais calórico - sopa, purê de carne, salada, chá ou suco.
Para o café da manhã, coma produtos lácteos - leite desnatado, iogurte ou creme. Diversifique o seu jantar com um prato de vegetais e carne. Um copo de leite é recomendado antes de dormir.
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Abacaxi Para Jovens E Nervos Saudáveis
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Chás E Decocções Para Acalmar Os Nervos
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Presentes Naturais Para Acalmar Os Nervos
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Cogumelos - O Mais útil Para Os Nervos
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