2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A obesidade leva a problemas cardíacos. Se comermos com sensatez com produtos e alimentos saudáveis, limitarmos o fast food ao mínimo e entendermos que comer é algo que cuida da nossa beleza, então certamente nos sentiremos melhor e gostamos mais de nós mesmos. Aqui estão os alimentos que ajudam nosso coração a "bater com força" e nos fazem sorrir com mais frequência:
1. Azeite
Esqueça o azeite e consuma apenas azeite. É rico em gorduras monoinsaturadas, que combatem com sucesso as placas de colesterol e evitam o bloqueio dos vasos sanguíneos. De acordo com pesquisas, as pessoas na ilha de Creta que consomem muito azeite têm menos probabilidade de sofrer de doenças cardíacas, embora sejam geneticamente predispostas a isso.
2. Nozes
As nozes são amigas fiéis da linha tênue, da alimentação saudável e do coração. Claro, eles devem ser comidos com moderação para serem tão úteis quanto possível. As nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3 e gorduras monoinsaturadas. Eles ajudam a absorver melhor a celulose e nos saturar por mais tempo.
3. Bagas
Todas as frutas, incluindo morangos, amoras, framboesas e mirtilos, são amigas do coração. Eles contêm muitas substâncias antiinflamatórias que ajudam a prevenir o câncer e doenças cardíacas.
4. Alimentos verdes
Todos os alimentos verdes são essenciais para uma alimentação saudável e quando queremos poupar nossos corações. O espinafre, por exemplo, contém uma grande quantidade de luteína, potássio, ácido fólico e celulose. Se consumirmos regularmente presentes verdes da natureza (todos os vegetais), o risco de doenças cardiovasculares diminui em 25%.
5. Salmão
Os peixes e principalmente o salmão são extremamente ricos em substâncias essenciais para o nosso corpo. O salmão deve estar presente em nosso cardápio, pois é uma das melhores fontes de ácidos graxos insaturados ômega-3.
Comer produtos de peixe várias vezes por semana ajuda na coagulação do sangue e na boa freqüência cardíaca. Estudos mostram que o consumo de salmão reduz o risco de ataque cardíaco em até 1/3. Ele e o atum são excelentes antioxidantes.
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