2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você seguir uma dieta rigorosa no desejo de perder peso, mas não dormir o suficiente, o efeito do seu jejum será insignificante. Esta conclusão foi alcançada por especialistas da Universidade de Chicago, cujo principal supervisor é o Dr. Plamen Penev
As dietas de baixa caloria ajudam a perder peso apenas com sono suficiente, os especialistas da comitiva dos búlgaros são inflexíveis.
Quando as pessoas fazem dieta, o resultado da quantidade limitada de calorias é pura fome de feras. O corpo em tal situação torna-se muito econômico no gasto de energia.
“Essa reação natural torna cada vez mais difícil perder peso por meio da dieta. Quando uma quantidade limitada de sono noturno é adicionada a isso, a fome pode aumentar e o gasto de energia pode ser reduzido ainda mais. Isso põe em causa o sucesso da dieta”, explica o Dr. Penev.
No estudo, foram observados 10 homens e mulheres com idades entre 35 e 49 anos. Todos estavam com sobrepeso ou obesos. Eles foram submetidos a dois cursos de duas semanas de uma dieta padrão de baixa caloria.
Os participantes do experimento viviam em um laboratório de diagnóstico do sono. O estudo exigia que nas primeiras duas semanas todos os participantes dormissem 8,5 horas por dia, e na segunda - 5,5.
Em ambos os cursos do estudo, os participantes perderam quase o mesmo peso, perdendo em média 3 libras.
Os pesquisadores descobriram que, durante o período em que os voluntários dormiam mais, a perda de peso era principalmente à custa do tecido adiposo. Com sono insuficiente, a perda de peso veio do tecido muscular, não da gordura.
A descoberta definitiva dos cientistas do experimento é que dormir o suficiente não só aumenta a perda de gordura, mas também ajuda a controlar a sensação de fome.
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