2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta do ovo inglês foi desenvolvida por nutricionistas que trabalham na Mayo Clinic. É chamado Dieta de Margaret Thatcherpois acredita-se que os especialistas inventaram essa dieta especificamente para a Dama de Ferro. A dieta garante que entre dez e 20 quilos podem ser perdidos em cerca de um mês.
O interessante sobre a dieta é que ela não se baseia na fome - é uma combinação especial de produtos e o conteúdo de uma grande quantidade de frutas cítricas e ovos na dieta. Os nutricionistas confirmam que a combinação realmente ajuda a queimar gordura.
As regras básicas da chamada A dieta de Margaret Thatcher inclui um cardápio de almoço e jantar que nunca será trocado. A próxima regra é que se a dieta não declarar explicitamente a quantidade exata de um produto, isso significa que ele pode ser consumido indefinidamente.
Além disso, os ovos podem ser parcialmente substituídos por queijo cottage. Geleia não é proibida, mas o uso de açúcar e produtos que o contenham não é permitido. Recomenda-se consumir muita fruta e muita água. É especialmente importante não comer até sentir um peso no estômago - é preciso controlar a quantidade de comida.
Também é aconselhável reduzir o uso de sal e usar mais outras especiarias. Os produtos proibidos são carne de porco e cordeiro, a partir das frutas - figos, uvas, mangas, bananas e tâmaras.
Queijos gordurosos e leite também estão excluídos do regime, o consumo de batata e milho não é permitido. Esqueça caldos de carne e molhos gordurosos, exclua gordura animal, manteiga e óleo.
Não se pode consumir mais massas e cereais - nada feito de farinha branca. O álcool também deve ser excluído do menu. Este tipo de dieta não é recomendado para pessoas com alergia alimentar, que têm doenças cardíacas, hepáticas ou renais. Não é adequado para mulheres grávidas. Se você decidiu iniciar este regime, consulte um especialista.
Acredita-se que, para atingir a forma perfeita, Thatcher comeu 28 ovos em apenas uma semana. A torrada no modo é sempre grão integral. Aqui está o menu para cada dia das quatro semanas:
Primeira semana
O café da manhã da primeira semana inclui toranja, não mais do que 2 ovos cozidos e uma xícara de café (chá), mas sem açúcar). O almoço no primeiro dia pode ser pêra e maçã, bem como ½ laranja. Para o jantar, coma no máximo 400 g de rosbife, mas não gorduroso. O almoço do segundo dia deve ser peito de frango assado, temperado com páprica, para guarnecer - uma salada com suco de limão.
A última refeição do dia inclui 2 ovos cozidos, salada de pepino, hortelã e salsa, torradas e ½ toranja.
No terceiro dia, coma uma salada de tomates e pimentões frescos no almoço, e você pode adicionar queijo desnatado e torradas. Para o jantar, ferva um pedaço de frango e tempere com algumas ervas e um pouco de mostarda. A guarnição pode ser uma salada de repolho com cenoura e suco de limão.
No quarto dia, almoce com uma salada de frutas e como suplemento adicione um pouco de iogurte desnatado]. O jantar inclui frango assado com açafrão e um pouco de coentro e a guarnição - pepinos, tomates e um pouco de aipo. No quinto dia do almoço você pode comer dois ovos cozidos e uma salada de ervilhas e cenouras com um pouco de molho de soja. A última refeição do dia inclui peixe assado decorado com couve chinesa com salsa e toranja.
No sexto dia, para o almoço, faça um shake de frutas à base de água e, à noite, coma carne cozida com uma combinação de pepino e salada de endro. O sétimo dia permite comer uma porção de frango cozido com salada de tomate e manjericão ao almoço, e o jantar inclui pimentos assados com alho e especiarias e torradas.
Segunda semana
Na segunda semana você repete o café da manhã da primeira, e o jantar inclui 2 ovos cozidos e frutas todos os dias. O almoço do primeiro dia é rosbife com vegetais frescos e, para o jantar, acrescente toranja aos ovos. No segundo dia, almoce com frango assado e pimentos assados com cenoura, e no jantar acrescente laranja aos ovos. No terceiro dia, o almoço inclui novamente rosbife e salada de repolho com pepino, e o jantar é complementado por 3 tangerinas.
No quarto dia, almoce com uma salada de queijo com temperos de sua escolha, abobrinha e cenoura cozida no vapor e 2 ovos cozidos. Para o jantar, adicione laranja. O quinto dia da segunda semana prevê o almoço de peixe assado com limão e endro (alecrim) e o jantar complementado com toranja. No sexto dia ao almoço deve comer um pedaço de frango cozido e uma salada de pimentão, tomate, um pouco de coentro. Para sobremesa - laranja. Aqui o jantar é diferente - coma apenas 1 ovo cozido e prepare uma salada de frutas, que também tem toranja. Tempere com iogurte desnatado. O último dia inclui peito de frango assado com abobrinha, tomate e alho para dar sabor, para sobremesa - laranja, e para o jantar ovos e salada de pepino temperada com aipo.
Terceira semana
Terceira semana - durante o primeiro dia apenas frutas são permitidas (exceto ovos para o café da manhã). Você pode fazer uma salada de frutas e adicionar queijo cottage ou leite a ela. No segundo dia, coma apenas vegetais assados (talvez cozidos no vapor), temperados com especiarias frescas. O terceiro dia fornece frutas e vegetais assados. O quarto dia permite comer 4 vezes ao dia, mas em pequenas porções.
Faça peixe grelhado com salada de repolho, salada de alface ou vegetais assados. No quinto dia, frango cozido ou assado é permitido em combinação com vegetais - cozido ou assado. Você pode comer 4 vezes novamente. Os últimos 2 dias permitem apenas frutas a qualquer hora do dia.
Quarta semana
A última quarta semana prevê que todos os produtos sejam distribuídos em cinco ou seis porções iguais por dia. Nada além do descrito pelos especialistas pode ser adicionado. No primeiro dia é fornecida toranja ou duas laranjas, 4 tomates e pepinos. Adicione o atum enlatado, mas necessariamente sem gordura e carne assada ou cozida - não mais do que 300 g.
O segundo dia inclui 1 maçã (talvez uma pêra), laranja ou 200 g de melancia, além de toranja. Quatro tomates e 3 pepinos, torradas e 300 g de carne - cozida ou assada - são permitidos durante o dia. O terceiro dia inclui 150 g de queijo cottage desnatado, queijo desnatado, vegetais cozidos no vapor (talvez cozidos), 2 tomates e pepinos, torradas e 2 laranjas (ou toranja).
O quarto dia do regime inclui 3 pepinos e tomates, torradas, laranja, toranja e 400 g de frango cozido. No quinto dia, divida os seguintes alimentos em porções - peixe grelhado (talvez no forno), alface, 3 tomates e pepinos, 2 ovos cozidos e 2 laranjas (ou toranja).
O sexto dia inclui 150 gramas de queijo cottage desnatado e 400 g de peito de frango cozido, além de torradas, três tomates e três pepinos, um copo de kefir (talvez kefir), 2 laranjas ou toranja. O último dia consiste em 150 gramas de queijo cottage desnatado e atum, uma guarnição de vegetais (cozidos no vapor), uma salada de 3 pepinos e 3 tomates, torradas, 2 laranjas ou toranja.
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