2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os encrenqueiros estão ganhando cada vez mais popularidade em nosso país. Estes shakes saudáveis, feitos com frutas frescas, vegetais, nozes e sementes crus, são recomendados para quem está tentando comer e viver uma vida saudável, mas não tem tempo para isso.
Smoothies também são recomendados para qualquer dieta de verão voltada para a perda de peso. Aqui estão cinco fáceis receitas para smoothies de verãoque você pode se preparar.
Smoothie de laranja
Produtos necessários: 1 laranja descascada média, 1/4 de sorvete de iogurte desnatado, 2 colheres de sopa. concentrado de laranja congelado, 1/4 colher de chá. essência de baunilha, 4 cubos de gelo.
Preparação: Todos os ingredientes são colocados no liquidificador. Compreender até obter uma mistura homogênea.
Smoothies com damasco e manga
Produtos necessários: 6 damascos, 2 mangas maduras, 250 ml de leite desnatado ou iogurte, 4 colheres de chá. suco de limão, 1/4 colher de chá. essência de baunilha, 8 cubos de gelo, tiras de casca de limão para decoração.
Preparação: Os damascos são sem caroço, descascados e fatiados. Os frutos da manga são lavados, descascados e fatiados. Coloque no liquidificador os damascos, a manga, o leite, a essência de baunilha e o suco de limão. Coe por 8 segundos e adicione o gelo. Coe por mais 8 segundos ou até que o gelo se quebre. Verão é constrangedor é servido imediatamente, em um copo alto, decorado com tiras de limão.
Smoothies com morango e banana
Produtos necessários: 300 ml de suco de maçã gelado, 1 banana, 1 kiwi, 5 morangos congelados, 1 1/2 colher de chá. querida.
Preparação: Descasque uma banana e um kiwi. Todas as frutas, sucos e mel são colocados no liquidificador. Coe até obter uma mistura homogênea. Resta para você aproveitar smoothie de verão útil.
Smoothie de melancia refrescante
Produtos necessários: 2 pedaços de melancia sem casca, 60 ml de leite desnatado, 2 cubos de gelo.
Preparação: Bata a melancia com o leite no liquidificador e bata por 15 segundos. O gelo é adicionado a eles e amassado por mais 20 segundos. Se necessário, adicione mais gelo e amasse novamente por 20 segundos.
Batido de chocolate
Produtos necessários: 1 banana, 1 colher de sopa. manteiga de amendoim, 1 colher de sopa. cacau sem açúcar, ½ xícara de chá de leite, 1 baunilha.
Preparação: Descasque uma banana e congele por uma ou duas horas. Amasse no liquidificador a banana bem congelada, junto com o leite, o cacau, a manteiga de amendoim e a baunilha, até obter um líquido espesso e homogêneo.
Eram vários ideias para problemas de verãoque será especialmente valioso para você no calor do verão. Certifique-se de apreciá-los!
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