2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
No verão, você pode fazer seus próprios refrigerantes - smoothies. São preparados a partir de frutas que se misturam e se transformam em uma bebida deliciosa e refrescante. Você pode inventar o seu próprio dificuldade ou aproveite as receitas de smoothie prontas.
E se você ainda está se perguntando quais são os benefícios de um copo de smoothie refrescante especialmente na estação mais quente do ano, deixe-nos explicar a você que os encrenqueiros:
- são bomba de vitaminas muito nutritivas e úteis;
- saciar por muito tempo e substituir os alimentos;
- funcionam bem no peristaltismo;
- criar um clima;
- esfriar.
É importante notar que antes de começar prepare o smoothie de verão, você pode até congelar algumas das frutas ou vegetais em sua composição. Lembre-se de que o próprio processo de moagem consome algumas vitaminas dos produtos, portanto, limite-o ao mínimo - você não precisa amassar a mistura por minutos.
Batido de banana e morango
Para preparar este smoothie refrescante você precisa de: 2 bananas congeladas, descascadas e cortadas em círculos, 1 xícara de leite, 6 cubos de gelo, 1 colher de sopa de mel, 2 punhados de morangos picados. Este smoothie de verão é preparado em dez minutos.
As bananas devem ser pré-descascadas e fatiadas, após o que devem permanecer duas horas no congelador. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata por 25 segundos ou até ficar homogêneo.
Smoothie de manga e mamão
Esta problemas de verão é muito útil tanto para quem quer recarregar as baterias com uma fecunda carga de energia, como para quem precisa de se refrescar depois de uma ressaca.
Produtos necessarios: 2 bananas congeladas, pré-descascadas e fatiadas, 1 manga descascada, cortada em rodelas finas, meia papaia cortada em pedaços, 1 xícara de leite de amêndoa, 1 xícara de leite de coco, uma pitada de gengibre ralado, 1 colher de chá de raspas de coco.
O leite de amêndoa e de coco pode ser substituído por leite fresco, no qual se junta um pouco de raspas de coco e um pouco de amêndoa ralada.
Descasque a banana, rale e corte no congelador por 2 horas, corte a manga ao meio e raspe a parte mole com uma colher. Todos os ingredientes são misturados no liquidificador e batidos até obter uma mistura totalmente lisa.
Smoothie de mirtilo
Esta é uma bebida realmente refrescante e nutritiva, com muitos antioxidantes.
Produtos necessarios: 100 gramas de mirtilos, 1 xícara de leite de soja e baunilha, 1 xícara de iogurte, 4 cubos de gelo, 1 baunilha.
Misture tudo no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Smoothie com uvas vermelhas - É muito útil para o coração e o cérebro.
Produtos necessarios: 2 xícaras de uvas vermelhas sem sementes, 1 xícara de leite de soja e baunilha, 1 xícara de iogurte, 6 cubos de gelo, 1 colher de sopa de açúcar mascavo.
As uvas são lavadas e escorridas, depois colocadas na geladeira para esfriar. Todos os ingredientes são misturados e batidos no liquidificador até ficar homogêneo.
Smoothie de melão e pepino
É uma bebida com uma textura muito delicada e um sabor requintado.
Produtos necessarios: 1 melão médio, picado, 1 pepino, descascado e picado, 1 xícara de iogurte, suco de meio limão, 2 colheres de sopa de hortelã fresca picada, 1 colher de sopa de açúcar mascavo.
O melão fatiado permanece no freezer por 2 horas. Em seguida, retire e coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Melão perturbado de verão está pronto!
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