2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
As coxas largas e as nádegas grandes são um problema bastante comum tanto para mulheres quanto para homens. Na realidade, porém, pode ser resolvido em duas semanas.
A adesão a uma determinada dieta em quatro dos sete dias da semana levaria a resultados significativos. A dieta é indicada para pessoas com tendência a acumular gordura nas coxas e nádegas.
Beber muita água é muito importante. Durante a parte leve do dia, você deve beber pelo menos 8 copos de água. À custa disso deve ser reduzida a quantidade de xícaras de café ou chá de exame. Para os homens, não são permitidas mais do que duas fatias de pão integral ou grandes batatas cozidas por dia.
Dia um:
Café da manhã: um copo de iogurte, 1 maçã, bolacha e 1 tomate;
Almoço: 200 gramas de coxa de frango, uma grande porção de salada com limão, um pequeno pão integral;
16h: fatia torrada, 2 colheres de sopa. feijão cozido;
Jantar: um copo de vinho branco, uma grande porção de couve-flor cozida, polvilhada com 25 gramas de queijo, tomate assado, uma maçã recheada com 1 colher de chá. mel ou geleia.
Dia dois
Café da manhã: um pedaço de linguiça de baixa caloria, grelhada, 25 gramas de cogumelos cozidos sem gordura, tosta e 1 colher de chá. geléia;
Almoço: duas fatias de pão integral e 50 gramas de queijo, salada, um pequeno cacho de uvas;
16h: sopa magra, um pouco de pão integral, 1 maçã;
Jantar: 150 gramas de peixe branco (em papel alumínio com cebola), pimenta verde ou vermelha, 200 gramas de batata cozida, feijão verde, repolho, brócolis, abobrinha.
Dia três
Aperitivo: 1 ovo cozido, 2 biscoitos;
Almoço: uma grande fatia de melancia, 2 colheres de sopa. feijão verde cozido, uma grande porção de salada mista, uma fatia de pão integral.
16h: 1 banana, uma xícara de iogurte;
Jantar: prato de baixa caloria à sua escolha, couve-flor cozida, tomate assado, feijão verde, um copo de vinho seco.
Quarto dia
Café da manhã: torrada, um pedaço de queijo, 1 tomate;
Almoço: pão integral com salada, 50 gramas de presunto, 1 maçã;
16h: 90 gramas de atum em molho próprio, salada grande, 2 bolachas;
Jantar: legumes cozidos, prato de baixa caloria.
Não há restrições para os outros dias da semana. No entanto, é bom não abusar de produtos ricos em gordura e açúcar. Coma mais frutas e vegetais. A dieta é aplicada por 14 dias, quando os primeiros resultados visíveis já estão disponíveis. A dieta é continuada até que a forma desejada seja obtida.
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