2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você quer que suas coxas e nádegas fiquem mais rígidas em apenas duas semanas? Isso é feito facilmente com uma dieta especial. Destina-se a mulheres, cuja característica é que a gordura se acumula principalmente na cintura e nos quadris.
Mas os homens também podem se beneficiar com essa dieta, especialmente se forem amantes da cerveja e como recompensa por sua devoção à bebida de âmbar, eles têm barrigas enormes e disformes.
Na primeira semana vamos focar nas coxas, e o objetivo é torná-las mais flexíveis e graciosas. Esqueça o álcool, o café e os alimentos gordurosos.
Mude para frutas, a melancia é especialmente útil porque remove o excesso de líquido do corpo. Coma meia melancia ou melão todos os dias e acrescente 3 lanches, que serão o cardápio do dia.
Um deles é 150 g de peixe grelhado, 1 batata cozida, uma grande porção de salada de legumes fresca à sua escolha. O segundo são 2 bifes bem assados com tomates para guarnecer e 2 colheres de sopa de milho estufado.
O terceiro é uma xícara de chá de iogurte sem açúcar e 50 g de aveia. Na segunda semana focamos na bunda, que deve ficar perto do ideal.
Procure reduzir as porções e coma em um determinado horário. Beba 8 copos de água, chá sem açúcar. Coma cinco vezes ao dia.
Combine os seguintes pratos durante o dia:
1 ovo cozido com uma fatia torrada de pão integral, 1 tomate
1 prato de sopa de vegetais, 2 biscoitos, 100 g de queijo
150 g de frango assado sem pele, grande porção de salada de vegetais de sua escolha, pãozinho integral pequeno
200 g de fruta à sua escolha
175 g de batata cozida sem manteiga, uma grande porção de salada de legumes, 2 colheres de sopa de feijão cozido
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