2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas pessoas acreditam que o ronco não pode ser superado com nada. Freqüentemente, o ronco é causado pelo excesso de peso.
A perda de peso de dez por cento reduz a força e a frequência do ronco em cinqüenta por cento.
Se você seguir uma determinada dieta, o ronco pode diminuir depois que você conseguir perder algum peso. Reduza a gordura e carboidratos rápidos.
Estes são açúcar, macarrão, pão branco. Consumir mais produtos que normalizam o metabolismo.
Estes são vegetais frescos, frutas e especiarias verdes, frango magro e sem peixe, nozes.
Tire um dia de descarga uma vez por semana. Consumir dois quilos de frutas e 1 litro de kefir. A abóbora fervida é adequada para o dia de descarga.
Reduza proteínas e carboidratos em sua dieta. É prejudicial consumir proteínas e amido - por exemplo, carne com batata, macarrão com ovos.
Coma no máximo três horas antes de deitar. À noite, não coma demais e enfatize alimentos leves - vegetais, iogurte, frutas, peixes, frango.
Contra o ronco ajuda a comer folhas de repolho frescas picadas finamente misturadas com mel. A mistura é comida antes de dormir. O repolho pode ser substituído por suco de repolho.
Tente jejuar uma vez por mês durante todo o dia, bebendo apenas água limpa ao longo do dia. Beba pelo menos dois litros de água por dia.
Reduza o sal em sua dieta e não beba álcool por pelo menos um mês durante a dieta. O álcool relaxa os músculos e causa ronco, mesmo em pessoas que não sofrem deste problema em estado sóbrio.
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