2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Em uma vida diária agitada e agitada, eles têm um efeito poderoso na personalidade de uma pessoa estresse e a voltagem. O stress e a tensão são perigosos para a nossa saúde, têm um impacto negativo tanto a nível psicológico como físico. Não é por acaso que dizem que todas as doenças vêm dos nervos.
Alguns dos sintomas que estão relacionados ao estresse são: fadiga constante, insônia, perda de memória, perda ou excesso de apetite, dor de cabeça, dor de estômago e outros. Não devemos permitir que o estresse nos oprima e caia no círculo vicioso do desequilíbrio e da harmonia da personalidade perturbada.
Aqui estão algumas maneiras de lidar com o estresse e a tensão:
Massagem relaxante
A massagem é um dos métodos mais eficazes para relaxamento e liberação de tensões, pois restaura nossas forças e é uma fonte de energia positiva. A qualquer momento em que você se sentir exausto ou tenso, pode levar uma pequena bola de massagem com espinhos. Amasse a bola com as mãos, aperte ou transfira de mão em mão, depois abaixe até os pés e massageie com leve pressão e neles. Desta forma, você estimula a circulação sanguínea e melhora a condição geral do corpo.
Ioga para acalmar
Praticar ioga regularmente ajuda a controlar o estresse e a manter a calma na vida cotidiana. Os exercícios de ioga têm um efeito relaxante, relaxando e restaurando o equilíbrio interno do corpo. De acordo com alguns estudos, a prática de ioga previne a liberação de mais ácido do que a quantidade necessária no estômago, acalma o cérebro, funciona bem psicologicamente e melhora o humor.
Tome um banho quente com óleos aromáticos
Mime os seus sentidos com um banho quente de óleos aromáticos, esfregue o corpo e faça a sua máscara preferida. Depois de uma hora de aromaterapia em casa ou algumas horas em um spa, você sentirá como seu equilíbrio interior retorna gradualmente.
Ervas para fortalecimento
Com sintomas associados a fadiga, sonolência, irritabilidade, dificuldade de concentração ou falta dela, existem ervas na natureza que afetam esses sintomas e têm um efeito positivo no corpo. Estes são alecrim, gengibre, erva de São João, chá verde, ginseng, damiana, ginkgo biloba, endro, cardamomo e outros. Comece a tomar chá aromático ou tintura de ervas com mais freqüência e você sentirá os efeitos benéficos em seu corpo, memória e concentração. Tenha cuidado com a ingestão de ervas e consulte o seu médico com antecedência.
Música relaxante
Ouvir música lenta tem um efeito calmante e libera você dos pensamentos negativos acumulados. Você também pode cantar com seus cantores favoritos - isso vai melhorar seu humor.
Exercício para tom
Uma das melhores maneiras de relaxar, se livrar da tensão e superar o estresse é fazer exercícios. Pratique seu esporte favorito 2 a 3 vezes por semana ou faça longas caminhadas no parque da cidade. Assim você se sentirá melhor emocional e fisicamente, estimulará o metabolismo do corpo, seu corpo fortalecerá e melhorará sua visão, e então aumentará sua autoconfiança.
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