2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
O motivo do excesso de peso não está nas fatias de pão, mas no que é colocado sobre elas. Portanto, podemos comer sanduíches com segurança, especialmente porque a estação exige que consumamos mais carboidratos do que no verão.
Só temos que considerar seu enfeite. O plano de dieta é bastante simples - sanduíches no café da manhã e jantar e sopa de vegetais no almoço.
É bom limitar o café e o chá preto em detrimento das decocções de ervas adoçadas com mel. É aconselhável consumir no mínimo 1,5 litros de água mineral por dia. Se seguir a dieta com cuidado, perderá 3 kg por semana.
Primeiro dia
Café da Manhã: Sanduíche de duas fatias de pão integral, espalhado com um pouco de manteiga e guarnecido com um pedaço de queijo (30 g). Para a sobremesa, 1 kiwi cortado em círculos.
Jantar: Sanduíche de duas fatias de pão preto, espalhado com 1 colher de chá de manteiga e guarnecido com presunto de frango (50 g). Para sobremesa 150 g de melão ou 1 banana.
Segundo dia
Café da manhã: Torrar 2 fatias finas de pão de centeio. Espalhe-os com 2 colheres de sopa de queijo cottage baixo teor de gordura. Adicione uma colher de sopa de geléia sem açúcar em uma e fatias de pêra na outra.
Jantar: Faça um sanduíche com duas fatias de pão preto, uma folha de salada, 1 tomate fatiado, um talo de cebola fresca e 40 g de queijo.
Terceiro dia
Café da manhã: Sanduíche de duas fatias de pão integral, untado em manteiga e guarnecido com 250 g de pepino, 1 ovo cozido, meia pimenta e endro.
Jantar: Espalhe duas fatias de queijo cottage em duas fatias de pão preto. Enfeite com cenouras fatiadas (75 g), cebolas frescas (50 g) e 1 pimenta.
Quarto dia
Café da manhã: Torrar 2 fatias de pão de centeio, espalhar com lyutenitsa e enfeitar com 50 g de filé de porco defumado e 250 g de pepino.
Jantar: Faça um sanduíche com 1 pão integral, cortado ao meio e recheado com uma folha de salada, 1 ovo cozido e algumas tiras de cebola fresca. Como sobremesa, coma 1 maçã.
Quinto dia
Café da Manhã: Torre 2 fatias de pão integral, espalhe um pouco de manteiga e decore com tomate fatiado, um raminho de salsa e 2 fatias de presunto (40 g).
Jantar: Sanduíche de duas fatias torradas, untadas com manteiga e decoradas com uma rodela de queijo amarelo (40 g), rodelas de alface e rabanete.
Sexto e sétimo dia
Coma o que quiser, mas em pequenas quantidades, e reinicie a dieta na próxima semana.
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Dicas Para Fazer Sanduíches
Sanduíches são um dos aperitivos mais fáceis de preparar e espetaculares. São indispensáveis para o aniversário de uma criança, para um piquenique, e você pode levá-los numa caixa para almoçar enquanto descansa no trabalho. Se você precisa fazer muitos sanduíches, pode facilitar seu trabalho fazendo uma pequena linha de produção.
Tipos De Sanduíches
Os sanduíches podem ser abertos ou fechados. Os sanduíches abertos são preparados a partir de fatias de pão de 1 a 1,5 cm de espessura, de formato retangular, triangular ou redondo, sobre as quais se espalha manteiga batida com creme de leite e fatias do mesmo formato de carne, peixe, laticínios ou diversos tipos de os produtos são colocados.
O Segredo De Deliciosos Sanduíches
Apesar da tendência de todos os sanduíches caírem com a manteiga e do facto de serem difíceis de enquadrar no conceito de alimentação saudável, a sandes, em todas as suas variedades, sempre teve o apetite de crianças e adultos. O sanduíche é um alimento preparado com extrema rapidez e uma oportunidade incrível de improvisação.
Sanduíches Saudáveis
Com a ajuda de produtos saudáveis, você pode preparar sanduíches que são bons para a saúde e ajudam a manter o peso ideal. Para preparar sanduíches de vegetais frescos são necessários 5 rabanetes, 300 gramas de pão de centeio ou integral, um tomate e um pepino, margarina, endro e salsa.
Como Fazer Sanduíches De Sanduíches
A palavra sanduíche significa pão com manteiga, ou traduzido literalmente do russo - sanduíche . Uma variedade de produtos é colocada em pão fatiado e pão com manteiga ou outras misturas de manteiga. Estes produtos podem ser manteiga, margarina, requeijão, queijo duro, fiambre, salsicha, banha, peixe salgado, caviar ou patés diversos.