2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A ansiedade nas pessoas chega como um hóspede indesejado que fica mais tempo do que o necessário. Mais e mais pessoas hoje sofrem com esses ataques.
Você deve saber que a comida nesses casos é muito importante - existem alimentos que nos ajudam a lidar com o problema de forma rápida e fácil e aqueles que pioram a situação.
Aqui estão alguns exemplos de alimentos saudáveis se você for uma das vítimas dos chamados ataques de pânico:
1. Nozes
As nozes são ricas em vitamina B, que tem um efeito calmante no sistema nervoso. Além disso, o alto teor de magnésio e cálcio nas nozes favorece a condução celular e o movimento muscular.
2. Raiz de gengibre
Os suplementos de gengibre reduzem de forma rápida e eficaz a terrível sensação de ansiedade. Você pode fazer chá de gengibre facilmente em casa, espremido ou aplainado, adicionado a outras frutas ou vegetais para fazer suco ou salada.
3. Especiarias e vegetais com folhas verdes
Se adicionarmos verduras a saladas e pratos principais com mais frequência, significa que aumentamos automaticamente nossos níveis de ferro, vitamina B e ômega-3, cálcio e magnésio.
4. Legumes
Os produtos da família das leguminosas regulam amplamente nosso sono, humor e comportamento. Eles estão facilmente disponíveis e são relativamente baratos, e podem fornecer ao nosso corpo sua proteína tão necessária, que estamos acostumados principalmente a vincular produtos animais.
5. Bananas
Assim como as leguminosas, a banana contém uma grande quantidade de triptofano, que nos acalma e favorece nosso sono e humor.
6. Boldo
Experimente adicionar um punhado de mirtilos ao seu smoothie da manhã ou cheesecake favorito e você sentirá seu incrível poder. O alto teor de ácidos graxos ômega-3 fortalece e promove o funcionamento geral do nosso sistema imunológico.
7. Goiaba
A goiaba é um produto menos comum nos nossos mercados, mas se a encontrar algures nas bancas não hesite em comprar. Além de ter uma boa aparência, tem um cheiro incrível e é irresistivelmente delicioso, mas também contém uma grande quantidade de vitamina C, que melhora a função prejudicada das glândulas supra-renais (um efeito colateral comum das permanentes).
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