2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os minerais do corpo humano são extremamente importantes para o seu bom funcionamento. Se for privado deles, o corpo não será capaz de absorver nutrientes e, assim, eliminar os resíduos.
Ferro - é necessário para a produção de hemoglobina e o transporte de oxigênio para as células. As fontes de ferro são carne vermelha, ovos, espinafre, cereais, fígado.
Cálcio - É extremamente importante para o bom funcionamento dos nervos e músculos. Ajuda a manter ossos e dentes saudáveis. Fontes - queijo, iogurte e leite, farinha branca, sardinha.
Iodo mantém as funções normais do nosso corpo. É necessário para a síntese de hormônios que controlam a taxa de metabolismo. As fontes de iodo são frutos do mar e cereais, aves, sal e laticínios.
O mel é necessário para a síntese de proteínas e metabolismo do ferro. Está envolvido na pigmentação do cabelo, olhos e pele. Fontes - frutos do mar, nozes e fígado.
Zinco contido em todas as partes do corpo. Necessário para o bom funcionamento dos sistemas imunológico e reprodutivo. É importante para o sabor e cicatrização de feridas. As fontes de zinco são o polvo, vegetais verdes, carne bovina e suína.
Magnésio é importante para o desenvolvimento esquelético e função adequada dos nervos e músculos. Fontes - frutos do mar, vegetais verdes, pão, nozes.
Manganês é valioso para construir articulações e ossos saudáveis e atividade reprodutiva normal. Suas fontes são frutas e vegetais.
Potássio ajuda a controlar o metabolismo dos fluidos e o equilíbrio alcalino-ácido. Vital para o bom funcionamento do ritmo cardíaco e dos nervos. Contido em carnes, frutas e vegetais, especialmente bananas.
Cromo é valioso para o metabolismo do açúcar. Melhora a eficácia da insulina. As fontes de cromo são a levedura de cerveja e a gema de ovo.
Cloro controla o balanço hídrico e o balanço eletrolítico. Um componente importante é o ácido gástrico. As fontes de cloro são aves, carnes, peixes e laticínios.
Fósforo envolvido em dentes e ossos. É necessário para a liberação de energia do corpo. As fontes de fósforo são produtos lácteos, carne, peixe.
Selênio é importante para muitas enzimas antioxidantes. Necessário para o sistema imunológico. As fontes de selênio são cereais, peixes e carnes.
Enxofre mantém o equilíbrio do oxigênio, cuida da condição da pele, cabelos e unhas. Fontes - feijão, repolho, ovos, peixe, carne.
Vanádio - Protege contra ataques cardíacos e interrompe a formação de colesterol nos vasos sanguíneos. A fonte do vanádio são os peixes.
Molibdênio auxilia no metabolismo das gorduras e carboidratos e no bom estado geral. Suas fontes são vegetais de folhas verdes escuras, legumes, cereais.
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