2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Com a passagem da meia-idade, cada vez mais temos que prestar atenção ao que colocamos na nossa mesa. Veja quais alimentos devem estar em nosso cardápio para ter uma boa saúde, mesmo depois dos 50 anos.
- Brócolis - são ricos em vitamina A, vitamina C, vitamina B9, vitamina K, fibras e vários nutrientes. Graças à sua composição, fortalecem o nosso sistema imunológico e cuidam da resistência dos nossos ossos. Eles também fortalecem os olhos;
- couve - a couve é um vegetal folhoso que está começando a ganhar popularidade na Bulgária apenas nos últimos anos. É uma fonte de ácidos graxos ômega-3, fósforo, potássio, ferro, cálcio, cobre, magnésio, fibras. É rico em vitamina K, vitamina A, vitamina E, vitamina C e vitaminas do complexo B. O consumo regular de couve ajuda a coagular o sangue e tem um efeito benéfico nos olhos e nos ossos;
- cavala - é uma fonte de ácidos graxos ômega-3, zinco, sódio, potássio, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12. Normaliza a pressão arterial, reduz o risco de ataque cardíaco e melhora a função ocular. Contribui para uma melhor aparência da pele;
- iogurte - é extremamente útil para o trato gastrointestinal. Acredita-se que normalize a pressão arterial, evite o aparecimento de alguns tipos de câncer, bem como resfriados. Também cuida dos dentes e gengivas;
- peras - o fruto da planta é rico em cálcio, potássio, ferro, fósforo. É também fonte de vitamina B2, vitamina B4, vitamina B9, vitamina C. Acredita-se que a ingestão de peras tem um efeito positivo em nossa figura e protege contra o câncer de cólon;
- Mirtilos - Normalizam os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Acredita-se que tenham um efeito fortalecedor geral, pois contêm manganês, magnésio, potássio, ferro, zinco, fósforo. Eles são ricos em vitamina C, vitamina K, vitamina B4.
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