2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Toda mãe sabe durante a gravidez que seu filho come o que ela lhe deu. Enquanto o bebê cresce no útero, está tudo bem - ele não tem pretensões.
Mas a situação é completamente diferente quando começa a crescer, passar, etc. Para que o corpo da criança seja saudável e turvo, sua alimentação deve ser variada e completa.
Isso exclui todos os alimentos, como lanches, feijão, waffles e batatas fritas. Dar palitos de milho para uma criança pequena é simplesmente inaceitável, mas muitas mães cometem esse erro. Para evitar ter que dar ao seu filho esses alimentos não saudáveis, certifique-se de que o café da manhã, o almoço e o jantar estejam completos.
A alimentação saudável fornece à criança as substâncias necessárias para o bom desenvolvimento de todos os órgãos e sistemas. Os hábitos alimentares saudáveis devem ser desenvolvidos na criança o mais cedo possível, porque são muito mais difíceis de mudar mais tarde.
Hoje, as crianças preferem sanduíches com pão branco, biscoitos, salgadinhos doces, chocolates e refrigerantes, e ao fundo estão ingredientes importantes como frutas e verduras, peixes e carnes frescas.
Zinco, ferro, cálcio e magnésio são extremamente importantes para o acúmulo adequado da densidade óssea em crianças. Ausência no futuro pode levar à osteoporose ou doenças cardiovasculares.
Como resultado, os primeiros sinais negativos aparecem em um estágio anterior: falta de energia, fadiga rápida, concentração prejudicada, imunidade diminuída e níveis elevados de colesterol.
Para que a criança seja saudável, alegre e sorridente e tenha um corpo estável, é bom que toda mãe lhe forneça os produtos certos em todas as refeições.
Para o café da manhã, é melhor dar cereais em combinação com leite. Essa combinação pode atender às necessidades nutricionais de pessoas de todas as idades.
O segundo desjejum que a criança vai comer na escola pode ser sanduíche com carne e verduras, frutas, nozes ou passas, e a maçã é obrigatória. Não se esqueça de adicionar uma garrafa de água mineral.
A dieta principal de seu filho deve definitivamente incluir produtos ricos em celulose, como legumes, ervilhas, salada de frutas, iogurte, leite com arroz.
Preste atenção especial à alimentação infantil, pois muitos transtornos alimentares são possíveis. Isso é especialmente importante para as meninas porque construir as funções normais do sistema reprodutivo requer muitos nutrientes e energia.
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