2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Você já se perguntou por que você se exercita regularmente, mas o resultado é mínimo ou quase nenhum? Claro, quem quer perder uns quilos a mais sabe que para isso é preciso aliar uma alimentação balanceada e variada à atividade física. Mas o que é mais importante?
O exercício frequente e a manutenção da forma têm um grande impacto no treino e no tónus muscular, mas afirmações recentes dizem que um resultado significativo não pode ser alcançado sem prestar atenção ao tipo de calorias que ingerimos.
Pelo contrário - as células de gordura, que reduzem seu volume quando fazemos exercícios e perdemos peso, aumentam novamente quando comemos uma grande quantidade de carboidratos e açúcares prejudiciais à saúde. Isso resulta na exclusão de uma ação com outra.
Mas existe uma maneira de evitar a falta de resultados após horas difíceis na academia, sem desistir completamente das doces tentações. Precisamos apenas controlar o que comemos, por exemplo, na forma de carboidratos.
O açúcar no chocolate e em outros doces não é útil. Mas as frutas, por outro lado, são ricas em glicose e frutose, que são açúcares naturais, e muitas vitaminas que são boas para o corpo.
Outra maneira de evitar quilos extras é um metabolismo bem regulado. Os alimentos devem ser ingeridos em intervalos relativamente curtos e regulares em quantidades médias.
Portanto, com uma boa dieta, exercícios ainda menos frequentes funcionarão.
Recomendado:
Quantas Calorias Devemos Ingerir Por Dia Para Perder Peso?
Quantas calorias devemos comer em média? As mulheres precisam consumir cerca de 2.000 calorias por dia para manter o peso e 1.500 calorias para perder meio quilo por semana. Os homens precisam de 2.500 calorias para manter o peso e 2.
Beber Bebidas Menos Adoçadas é A Chave Para Perder Peso
Pelo menos é o que dizem os pesquisadores, que descobriram que desistir de calorias em bebidas açucaradas - mesmo que apenas um copo por dia - leva a uma perda de 1,5 kg. por 18 meses. "A perda de peso com calorias líquidas é maior do que a perda de peso com a ingestão de alimentos sólidos"
Não São As Calorias Que São Importantes, Mas A Qualidade Da Comida Ao Perder Peso
A perda de peso e a nutrição não envolvem apenas calorias, como evidenciado pelo fato de que a obesidade está se tornando mais comum, enquanto a ingestão total de calorias diminui ligeiramente e a porcentagem de calorias ganhas com a gordura diminui constantemente.
Você Pode Perder Peso, Mesmo Se Você Comer Gordurosos! é Assim
Existe um método para prevenir o acúmulo de quilos extras, mesmo que você goste de alimentos gordurosos, disseram cientistas da Universidade de Washington em St. Louis. A técnica para perda de peso é baseado em vias metabólicas abertas que podem ser ativadas por um antibiótico.
Pequenas Porções De Grandes Mesas São A Chave Para Perder Peso
Psicólogos americanos aconselham as pessoas que desejam reduzir a quantidade de comida que comem e perder peso a comer porções pequenas, mas em mesas grandes. Este truque pode diminuir o peso em vez de se submeter a dietas e exercícios cansativos.