2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Por que as recomendações de não comer depois das 18h são um mito e, para outros, um dano sério?
Os carboidratos noturnos são realmente prejudiciais e quantas horas antes de dormir você consegue comer?
Se você fornecer mais energia com a comida do que gasta, ganhará peso. Nem o tempo de ingestão do excesso de calorias, nem a seqüência, nem mesmo os produtos são tão importantes quanto a quantidade total dessas calorias.
Além disso, mesmo a frequência da ingestão de alimentos e o tamanho das porções não são tão importantes quanto pensamos. Na verdade, não existem estudos sérios que mostrem a quantidade certa de ingestão de alimentos ou o intervalo entre essas refeições.
A maioria dos estudos compara 10-12 refeições com 1-2 refeições, sem contar as calorias das porções. É claro que, nessas condições, refeições mais frequentes são preferíveis porque você comerá menos.
Na maioria dos casos, 3-4 refeições são suficientes. Mesmo aquelas pessoas que estão tentando construir músculos não precisam comer a cada 3 horas - é importante apenas obter a quantidade certa de proteínas e calorias.
O nutricionista nos aconselha a ingerir o máximo de calorias pela manhã, mas isso não significa que se você comer bolo pela manhã, necessariamente o consumirá. Estas são as suas calorias e as regras funcionam da mesma forma para elas.
Depois de um farto café da manhã, no entanto, você sentirá menos fome durante o dia e será mais fácil controlar as porções do almoço e do jantar. Se passar fome o dia todo, provavelmente comerá muito mais do que precisa à noite.
É uma boa ideia não fazer isso se você é uma daquelas pessoas que come à noite. Existem duas razões principais para isso: em primeiro lugar, com o estômago cheio é mais difícil dormir porque o corpo para de processar os alimentos durante o sono e, em segundo lugar, os níveis elevados de insulina têm um efeito negativo sobre o hormônio do crescimento.
Recomendado:
Truques Fáceis De Como Economizar Na Cozinha
O local com maior quantidade de eletrodomésticos é a cozinha. Lá, toda dona de casa libera seus dotes culinários, mas raramente pensa em como o uso de eletricidade pode ser reduzido por alguns truques. Embarcações em medida - tem de comprar pratos adequados ao tamanho das suas placas de fogão.
Como Economizar Cenouras No Inverno?
As cenouras são uma das raízes mais populares do mundo. São ricos em vitaminas e minerais, são bons para a saúde e têm um sabor agradável. Saladas, sopas, ensopados, molhos, sanduíches e até sobremesas são feitos com esse vegetal. Alguns acreditam que armazenar cenouras por um ano inteiro é inútil - metade da colheita será perdida.
Viva! Já Existem Calorias Sem Calorias
Durante a última década, o consumo de espaguete em todo o mundo começou gradualmente a diminuir devido ao medo das pessoas causado pela obesidade impressionante. Todos tentam evitar ao máximo as massas e os alimentos altamente calóricos, mas desta forma limitamos seriamente a nossa escolha e perdemos algumas das coisas favoritas às quais adaptámos o nosso menu diário.
Dicas Para Economizar Energia Durante O Cozimento
Normalmente, quando o tempo começa a esfriar, voltamos para pratos mais pesados e mais lentos. É bom pensar em como usar os eletrodomésticos com os quais cozinha bem, para não aumentar drasticamente a conta de luz. Aqui está algumas dicas pra você:
3 Maneiras De Economizar Alimentos Salgados
Sal pode ser nosso melhor amigo na cozinha, mas também nosso maior inimigo - especialmente se você salgar a panela. O sal realça as suas sensações gustativas, com o sal pode transformar um prato pouco saboroso num prato apetitoso. Mas o que você faz quando percebe que adicionou muito sal na panela ?
