2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para obter uma nota excelente em cada exame, é importante o que você vai comer antes e durante a hora de dormir.
Nutricionistas britânicos estão convencidos de que o uso diário de produtos que contenham vitaminas B e ferro ajuda o cérebro.
O ferro é encontrado na carne vermelha, cereais e espinafre. O ideal é comer feijão vermelho com carne picada e molho de pimenta, já que esse prato tem menos de tudo o que alimenta o cérebro. O germe de trigo, ovos, nozes, peixe e soja também contêm elementos que melhoram a atividade cerebral.
Em vez de comprar vitaminas na farmácia, coma de 2 a 3 laranjas por dia. Se você tiver que ir a uma biblioteca e planejar comer um croissant durante o intervalo da leitura, substitua-o por uma maçã, cenoura ou frutas secas.
Coma frequentemente e em pequenas quantidades. A abordagem tríplice de comer está há muito ultrapassada e não beneficia o corpo. A opção ideal é consumir lanches de 5 a 6 vezes ao dia. Se estiver com fome à tarde, um sanduíche de peixe ou um pedaço de queijo e uma fruta farão um ótimo trabalho.
Ao estudar para um exame, tome o café da manhã com muesli ou frutas. Deixe a massa para o momento em que você já ganhou os seis. Coma muitas frutas - elas contêm antioxidantes que são um catalisador para o cérebro. Enfatize os vegetais também.
E lembre-se - quanto mais escura a cor do vegetal, maior a concentração de nutrientes nele. Por exemplo, o espinafre contém muito mais elementos que são bons para o cérebro do que a alface. Brócolis, batata e pimentão - eles são um grande estimulante para o trabalho da sua cabeça.
Acompanhe o que e quanto você bebe. Conforme você estuda, reduza o café e o açúcar, assim como o álcool. Os mais úteis para você são 2 litros de água por dia, e além deles enfatizam os sucos de frutas, o chá verde e o leite.
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