2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Preparar-se mental e fisicamente para um exame é tão importante quanto aprender o material. Certifique-se de comer antes do evento importante. Isso permitirá que você se concentre nos resultados bem-sucedidos do exame, e não em seu estômago embrulhado.
Aqui estão algumas dicas para uma alimentação saudável que melhora a memória e o tônus.
1. Coma principalmente produtos que contenham proteínas. Coma frutas para aumentar o fluxo de energia no corpo. Coma bem antes do exame, mesmo que seja de manhã cedo. Não experimente novos pratos neste dia.
2. Escolha alimentos para o café da manhã, como ovos, nozes, iogurte, queijo cottage. A extração de substâncias valiosas desses produtos continuará ao longo do dia.
3. Não coma demais, para não adormecer. Pule a sobremesa se você já estiver cheio. O mínimo que você precisa é ficar com sono durante o exame.
4. Não use o café da manhã como um substituto para o café da manhã. Se você é um ávido amante do café, pular uma xícara de café tradicional pode causar dor de cabeça. Tente superar o desconforto. Café e bebidas energéticas dão-lhe energia e frescura, mas apenas por um curto período de tempo. Experimente substituir o café por chá verde. Isso acrescentaria a cafeína natural que seu cardápio diário precisa.
5. Se estiver muito nervoso para comer, pode experimentar uma bebida proteica, batidos ou outros suplementos saudáveis. Isso lhe dará a energia necessária para continuar aprendendo.
6. Não se esqueça de colocar frutas na sacola. Mantenha seu nível de energia sem comer alimentos açucarados prejudiciais.
7. Beba multivitaminas todos os dias. O ômega-3 e a vitamina B auxiliam na atividade cerebral.
8. Não ingerir bebidas alcoólicas nos dias de preparação e imediatamente antes do exame.
9. Em vez disso, beba muita água antes e durante o exame. A desidratação pode distraí-lo, pode até deixá-lo doente.
Sucesso!
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