2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Estudos realizados por nutricionistas italianos mostraram que em uma dieta na qual você come uma a três vezes ao dia, você ingere muito mais do que se comer 5-6 vezes ao dia.
A regra básica da alimentação saudável é comer a cada três horas. Seguir essa regra, mesmo com a mesma ingestão calórica, permite emagrecer com mais facilidade e rapidez, afirmam os nutricionistas.
Você não pode comer com mais frequência, porque a digestão leva cerca de 2-2,5 horas, e se você comer antes que acabe, o alimento anterior ainda não será digerido. Comer 5-6 vezes ao dia permitirá que você mantenha um alto nível de metabolismo.
Isso fará com que você queime calorias mais rapidamente. Além disso, comer com frequência é um dos melhores métodos para lidar com o excesso de apetite. Se você sabe que vai comer de novo em três horas, não vai ficar lotado agora.
Esse método de alimentação não tem o efeito colateral da maioria das dietas, nas quais você sempre tem dores de estômago por causa da fome e pode até causar náuseas.
E se você apenas comer com pouca frequência - ou seja. uma ou duas vezes por dia, seu corpo destrói músculos em vez de gordura e, após uma refeição saudável, os níveis de insulina aumentam.
Como resultado, as calorias são convertidas em gordura. Mesmo que você não vá à academia com frequência, a gordura subcutânea transformará seu corpo em uma geleia fofa, mesmo que você pareça magro.
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