2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Mesmo que sejamos normais, com um peso aceitável, podemos nos sentir gordos e com vontade de perder peso. Lá. onde somos mais arredondados, muitas vezes nos cobrimos com nossas roupas e esses pesos se tornam menos visíveis, mas quando nos despirmos, a verdade se revela.
Uma das razões mais importantes para as formas arredondadas é, na maioria das vezes, a nutrição. Quando temos mais de 3 kg, a dieta é leve. De manhã você pode passar sem café da manhã, no almoço comemos algo não comprometedor, sem mastigar muito, para que os estômagos fiquem cheios.
À tarde, entre 16 e 18 horas, ele fica com fome. Em seguida, segue-se um farto jantar em frente à TV e dormir. Às vezes a gente nem dá vontade de comer, a gente empina, sempre roe alguma coisa, e aí nosso corpo se vinga com os pesos acumulados.
É importante parar de roer qualquer coisa ao acaso. Primeiro, você precisa definir os horários das refeições e fornecer ao corpo os nutrientes de que precisa no momento. Podemos comer um pouco de açúcar todos os dias, mas deve ser ingerido na hora certa.
O café da manhã é a principal refeição do dia. Se não quiser comer de manhã, pode tomar o pequeno-almoço por volta das 10 horas. Este é o momento perfeito para o café da manhã, porque nesse horário estamos sob a influência do cortisol - hormônio que requer açúcar. O café da manhã é bom para conter açúcares complexos, como pão integral, espalhado em manteiga e, por que não, geleia.
As proteínas também não são negligenciadas. Os melhores para este fim são os queijos, iogurtes naturais ou apenas um ovo cozido. Quando o café da manhã está fraco, ele fica com fome rapidamente e inadvertidamente procuramos algo para saciar nossa fome.
Para o almoço é um erro incluir uma salada ou uma porção de frutas ou vegetais crus, 12h30 é o momento em que precisamos fornecer proteínas e açúcares ao corpo. [O sanduíche também é para o almoço, mas deve conter frango. Se você pode pagar a sobremesa, não há nada de errado - esta é a hora de saboreá-la sem se sentir culpado. Pode ser um pedaço de bolo, pastelaria, sobremesa de leite, mousse de chocolate e muito mais. iguarias.
Tarde - hora do lanche, chocolate com leite, leite com arroz, café e frutas secas ou iogurte com geléia. Este café da manhã deve ser em pequenas quantidades, sem exageros.
Nunca consuma açúcar depois das 17h30. O corpo não vai perdoá-lo e aqui estão seus novos quilos.
Jantar - o corpo se prepara para dormir e acumula suprimentos. Precisamos de proteínas, mas apostamos em lanches. O peixe é uma ótima opção e nos fornece proteínas suficientes. Todos os frutos do mar são um ótimo jantar e nos fornecem gorduras ômega-3.
Se você ama frutas ou alface, não se prive deles. Tempere-os com um pouco de azeite para que sejam melhor absorvidos à noite. Os vegetais também podem ser cozidos como ensopado ou sopa.
Outra regra importante para não ganhar peso é o movimento. Caminhe, pratique esportes, dance, faça qualquer movimento. Se seguirmos essas regras, não ficaremos irritados com o peso!
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Vamos ser honestos - uma cintura fofa não é apenas um prenúncio de problemas de saúde. Puramente esteticamente, simplesmente não é bonito e estraga nossa figura. Gordura ao redor do estômago e cintura estão associados ao desenvolvimento de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Por Que Você Deve Beber Essas Bebidas Regularmente
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Os produtos lácteos, assim como o queijo cottage, têm propriedades benéficas comprovadas para todas as idades. Porém, se você decidiu seguir uma dieta alimentar para não ganhar peso, é bom aprender a se preparar pratos com queijo cottage dietético .
A Comida Serrana Terá Um Rótulo Especial
Todos os alimentos produzidos nas regiões montanhosas do país terão um rótulo especial que garante sua qualidade. Maior qualidade também significará um preço mais alto para esses produtos. O queijo e todos os outros laticínios, mel e geléia de frutas vermelhas, que são produzidos em áreas montanhosas como Stara Planina e Rhodopes, ganharão um rótulo especial.
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Se você está planejando iniciar uma dieta nos próximos dias, você precisa saber algumas coisas básicas. - Chá para emagrecer não é seguro. Não existem preparações absolutamente inofensivas. O chá de emagrecimento é uma combinação de ervas diuréticas e laxantes.
