2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Infelizmente, para perda de peso não há recomendação única para todos. O que ajuda um perder peso, pode ser ineficaz em outro. Somos todos muito diferentes - desde as preferências alimentares até a química de nossos corpos. Portanto, a única maneira bem-sucedida de atingir e manter um peso saudável é descobrir o que funciona para você.
As seguintes maneiras provaram ser bem-sucedidas em perda de peso. Experimente-os e veja o que lhe trará sucesso.
Hidrate-se
Estudos mostram que pessoas que bebem bastante água durante uma dieta perdem mais peso do que aquelas que não se hidratam bem.
Comer pela metade
Divida sua porção normal pela metade e deixe a segunda porção para depois. Você descobrirá que com menos comida se sentirá melhor do que pensa.
Comer sem carne
Os vegetarianos geralmente têm menos peso do que os comedores de carne. Tente comer pratos sem carne até perder alguns quilos.
Torne-se vegano
Se o vegetarianismo não te ajudar perder peso, vá para o próximo nível. Desista de ovos e laticínios.
Consiga comida fresca
Abandone os alimentos embalados e coma apenas alimentos e pratos frescos que você preparou.
Cozinhar em casa
Comer fora pode gerar não apenas mais custos, mas também mais calorias. Faça alguns preparativos no fim de semana e você pode rapidamente ter um jantar caseiro durante a semana.
Limite de doces
Todo mundo sabe que o açúcar não é saudável. Mas se você começar a ler os rótulos, descobrirá que ele está oculto em lugares inesperados. Exemplos disso são os aperitivos e molhos congelados, desistir deles ajudará a reduzir muito o açúcar.
Elimine carboidratos vazios
A eliminação a curto prazo de carboidratos vazios, como pão branco, massa e confeitaria, pode iniciar seu plano de perda de peso com eficácia.
Torne-se um abstêmio
O álcool é uma fonte de calorias vazias. Substitua-os por água.
Faça pequenas pausas para uma caminhada
A cada meia ou uma hora, levante-se e caminhe por 5 minutos. As caminhadas curtas são uma forma simples e fácil de perder peso.
Dormir
Estudos mostram que pessoas que não dormem o suficiente comem mais e ganham mais peso do que aquelas que dormem bem.
Chama um amigo
Isso preencherá sua solidão com conversas, sem comer doces ou outras fontes de excesso de calorias.
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