2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Acredita-se que você deve tomar café da manhã sozinho, compartilhar o almoço com um amigo e dar jantar ao seu inimigo. De acordo com nutricionistas, quanto mais perto fica a noite, mais queremos comer algo que não tem utilidade - hambúrgueres ou pastéis.
Para uma pessoa a vontade de comer à noite é bastante normal, pois antes de dormir o corpo faz reservas estratégicas de energia em caso de possível fome. Muitas pessoas perdem o café da manhã, mas não podem perder o jantar.
As calorias ingeridas à noite não são supérfluas para quem trabalha o dia todo e vai à academia depois do expediente. O corpo precisa repor suas reservas de energia e se não atendermos às suas necessidades, ele fica estressado. Nessa situação, você pode perder o jantar, mas à noite não consegue dormir sem comer pela última vez. É mais sensato jantar com fome se você estiver com fome, mas com leveza.
É importante não tanto o horário em que você come, mas a quantidade de alimento consumido não é mais do que o necessário. Você deve comer 25% de suas calorias diárias no café da manhã, 55% no almoço e 20% no jantar. É importante jantar duas ou três horas antes de deitar.
Acredita-se que o melhor descanso estomacal entre o jantar e o café da manhã seja de cerca de nove horas. Se esse tempo chegar a 12 horas, aumenta o risco de gastrite, prisão de ventre e outros problemas estomacais.
No entanto, deve-se ter cuidado com o que se come ao jantar. Muitas pessoas não jantam depois de cinco ou seis horas. À noite, o duodeno não funciona, mas o estômago continua a funcionar. Se você comer antes de dormir, o estômago envia o alimento para o duodeno adormecido, onde não é processado. O fígado e o pâncreas produzem enzimas, mas não podem entrar no intestino e permanecer na bile. Essa é a principal causa de sua inflamação.
Não é bom jantar tarde e às vezes você pode até pular refeições à noite para tonificar seu corpo. Desistir do jantar ajuda a perder peso. Enquanto dormimos, a energia obtida com a quebra das gorduras é usada para a respiração, a circulação sanguínea e o trabalho de todos os órgãos.
Em oito horas de sono, um homem de 90 quilos perde 140 gramas de gordura. Portanto, se ele perder um jantar tarde, um homem com aqueles quilos perderá cerca de 2 quilos e meio em um mês.
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