2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
A sensação de fome 2 horas depois do café da manhã ou do almoço sempre nos pega e nos tira do controle nos momentos mais inoportunos.
Nesses casos, a sensação que experimentamos é o apetite por algum tipo de comida e não a fome, mas mesmo assim, ainda nos faz buscar alguns salgadinhos, biscoitos ou algo doce e rico em calorias.
Para equilibrar sua fome e apetite, você precisa aprender quais alimentos são melhores para comer em que horas do dia. Alguns produtos alimentícios são capazes de não causar fome em nosso país por horas.
Essas são as leguminosas. Se você comer lentilhas, um prato de feijão maduro no almoço, a fome não "chamará" por pelo menos outras 4-5 horas. Batatas cozidas combinadas com alguns vegetais têm um efeito semelhante ao das leguminosas.
A combinação extremamente saborosa, útil e recheada é uma salada de batata cozida, cenoura ralada e um pouco de cebola. Tempere com gotas de azeite e vinagre e esqueça a comida nas próximas horas.
Se você é fã de massas, o melhor é combiná-las com vegetais frescos ou cozidos, queijo ou queijo amarelo. A compota de figo ou ameixa pode satisfazer facilmente o apetite do seu lobo.
Prepare despejando meio quilo de fruta com 3 litros de água e cozinhe até evaporar para 2,5 litros. A bebida assim preparada é consumida com ½ colher de chá. antes de comer e garante saciedade rápida e ingestão de menores quantidades de alimentos.
Certifique-se de tomar café da manhã para evitar fome durante as próximas horas do dia. Escolha farinha de aveia, muesli em combinação com frutas ou iogurte. 2 ovos com suco de laranja são um dos petiscos mais completos. Durante o dia, se a fome bater novamente na hora errada, atraia-a com um punhado de nozes, algumas frutas ou vegetais.
Para evitar grandes quantidades de comida, existem algumas sutilezas que não estão relacionadas ao tipo e quantidade de comida. Esqueça comer a pé. É um pré-requisito para engolir grandes quantidades em tempos negativos, por isso almoce sempre sentado à mesa. Use roupas mais justas porque elas não permitirão que você coma demais.
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