2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quando você está tentando perder peso ou manter um peso saudável, é muito provável que, quando seu estômago começar a roncar, todos os seus esforços sejam em vão.
É por isso que você precisa saber quais alimentos você pode comer em um momento de crise, sem se preocupar se isso terá um efeito prejudicial em sua dieta.
Aqui estão os alimentos que vão saciar você por muito tempo sem excesso de calorias:
1. Vegetais - Um dos elementos-chave para se sentir saciado por muito tempo são os vegetais tão saborosos e saudáveis. Quando sentir fome, coma esses presentes de natureza de baixa caloria, no lugar de alimentos de alto teor calórico.
Seus altos níveis de fibra ajudam o corpo a se sentir satisfeito por um longo período de tempo. Os vegetais mais indicados são: batata assada com casca, rabanete, abóbora, aipo e couve chinesa.
2. Nozes - nozes cruas contêm muitas gorduras e proteínas saudáveis. É graças a eles que em breve o seu estômago não voltará a indicar fome.
Em combinação com frutas secas, as nozes irão ajudá-lo a controlar seu peso. Os cereais com funções semelhantes, mas também com baixo índice calórico, são a lentilha, o feijão e a ervilha.
3. Ameixa - Das frutas, as melhores para saciar a fome são as ameixas. Eles são ricos em fibras e antioxidantes que ajudam a saturar.
As ameixas secas podem ser consumidas tanto no café da manhã quanto como substituto de qualquer outra refeição do dia. Outras frutas com funções semelhantes são maçãs, uvas, melões, pêras e framboesas.
4. Farinha de aveia - um dos produtos mais comuns é a farinha de aveia. Eles contêm fibras muito necessárias para a saciedade - um fato que imediatamente coloca esse alimento na lista dos alimentos de baixo valor calórico.
5. Especiarias - A estratégia de usar especiarias para controlar o peso é conhecida há muito tempo. Para se sentir satisfeito por mais tempo, tudo o que você precisa fazer é se deliciar com um pouco de tempero salgado ou outro tempero (talvez picante), combinado com seu menu de dieta do dia.
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