2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O erro mais comum da maioria das pessoas que desejam perder peso é se concentrar em apenas uma opção de perda de peso. Se for uma dieta - é quase anorexia, se você se exercita, fica exausto.
Se são remédios, está tudo junto - creme, pílula, chás … Como resultado, algum efeito é alcançado, mas por outro lado a saúde entra em colapso total, embora não haja manifestações externas rápidas.
A perda de peso será seguida de estresse e depressão. Os especialistas na área da perda de peso aconselham uma abordagem combinada na luta contra o excesso de peso.
Primeiro, mude sua dieta. Não importa quantos produtos seu corpo absorva, ele usará a quantidade de energia necessária. O resto vira gordura.
Se toda a comida fosse processada imediatamente pelo corpo, ela explodiria como uma bomba. A natureza cuidou do fornecimento de energia criando uma camada de gordura sob a pele.
Coloque seus dois punhos próximos um do outro - você obterá o tamanho do estômago de uma pessoa normal. A mesma quantidade de comida é necessária para atender às necessidades atuais do corpo e um pequeno suprimento.
Comece a mudança não se empanturrando, mas simplesmente satisfazendo sua fome. O principal problema é que a sensação de saciedade surge apenas 15 minutos após a saciedade.
Portanto, aprenda a comer alimentos do tamanho de dois punhos. Comece a se mover com mais regularidade e mais. Mas não sobrecarregue seu corpo com exercícios maníacos por horas na academia.
Essas cargas consomem muita energia, mas estimulam ainda mais ativamente os processos de armazenamento de gordura. Como resultado, você obtém o apetite de um lobo e sabe que não precisa comer muito.
Daí o desconforto psicológico. Meia hora de corrida, nadando na piscina, mas não mais do que uma hora, ou 40 minutos de exercícios, são suficientes para ativar seu corpo.
Ao carregar seu corpo, faça-o sistematicamente. Ao treinar, não pare de fazê-lo por 30 minutos.
Durante os primeiros 15 minutos, os músculos usam ativamente a glicose, que está contida no sangue. Somente quando você sente que está se aquecendo é um sinal de que seu corpo também está queimando gordura.
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