2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A pêra é da família rose. Cresce facilmente em climas temperados e é uma das frutas mais importantes, muito utilizada devido às suas propriedades curativas. As árvores onde crescem as peras chegam a 13 metros de altura. Eles são mais altos e mais retos do que as macieiras.
As peras estão entre as melhores frutas do inverno e são um protetor eficaz contra doenças.
A pêra é rica em fibras. Também contém uma grande quantidade de vitaminas B2, C e E, cobre e potássio. Ele contém uma quantidade significativa de pectina, que é solúvel em água. A pectina reduz o colesterol.
A pêra não é recomendada para crianças pequenas. Antioxidantes poderosos são e são uma excelente fonte de nutrientes essenciais. Eles causam menos efeitos colaterais e são recomendados como frutas anti-alérgicas.
A pêra também contém vitamina K, o que ajuda a coagular o sangue. A vitamina K é importante para o papel das proteínas no corpo. A redução da quantidade dessa vitamina leva a sangramentos mais frequentes do nariz e das gengivas. Esta vitamina nutre ossos, sangue e rins.
O consumo de uma pêra por dia fornece a quantidade necessária de vitamina K para o corpo.
A pêra tem propriedades curativas para uma boa digestão, doenças cardiovasculares, diabetes.
A pêra satisfaz 20-25% das necessidades corporais de fibra. Portanto, tem um efeito benéfico no sistema digestivo. Aumenta a capacidade de absorção de vitaminas e minerais importantes pelo corpo.
As peras contêm grandes quantidades de vitaminas C e K, antioxidantes e nutrientes que protegem as células dos danos dos radicais livres. A vitamina C contida nas peras fornece 11% da quantidade necessária ao corpo e 9,5% do mel de que precisamos.
A fibra contida na pêra também protege as funções do coração. Reduza os níveis de colesterol no sangue. Eles também reduzem o risco de ataque cardíaco.
Peras proteger contra vários tipos de câncer. Ajuda a limpar o produto químico que causa câncer de cólon, reduz o risco de câncer de mama em 35%.
A pêra tem efeito anti-alérgico. É adequado para pessoas que sofrem de diabetes devido ao seu alto teor de fibras e baixo índice glicêmico. Equilibra os níveis de açúcar no sangue.
O ácido ascórbico, vitamina C, também estimula a produção de glóbulos brancos no corpo. Ele desempenha um papel importante na proteção do sistema imunológico.
O cálcio é parte integrante da nutrição humana e é um elemento importante na criação de tecido ósseo no corpo. Na verdade, 99% do cálcio em nosso corpo é encontrado em nossos ossos e dentes. Se o corpo contém uma quantidade suficiente de cálcio, ele protege contra a osteoporose e problemas dentários.
Os compostos antioxidantes da pêra previnem o câncer e a degeneração macular, melhoram a visão, reduzem a probabilidade de envelhecimento prematuro, mantêm a saúde da pele, aumentam a força e a funcionalidade do cérebro.
Muito baixas em calorias, ricas em fibras e pobres em gorduras saturadas, com uma densidade de nutrientes muito elevada, as peras também são muito úteis para a perda de peso.
A pêra também tem seus efeitos negativos. Por exemplo, o consumo excessivo de peras reduz drasticamente a pressão arterial. Causa diarreia. Deve ser consumido com moderação.
Valor nutricional por 100 gramas de peras:
- calorias (kcal): 57
gordura total: 0,1 g
- colesterol: 0 mg
- sódio: 1 mg
- potássio: 116 mg
carboidratos: 15 g
- fibra dietética: 3,1 gramas
- açúcar: 10 g
- proteína: 0,4 gramas
- Vitamina A: 25 UI
- Vitamina C: 4,3 mg
- cálcio: 9 mg
- ferro: 0,2 mg
- vitamina D: 0 II
- piridoxina: 0 mg
- vitamina B12: 0 mg
- magnésio: 7 mg
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